Question

晚睡是不是对身体不好。

Answer 1

养成良好的作息习惯是我们身体健康的先决条件,晚睡对我们的身体是有一定危害的。除第二天起床后眼睛出现黑眼圈外,我们的肾脏、肝脏等重要部位都会出现不同程度的不适,这就是我们透支的不良反应,要了解晚睡的坏处,养成良好的作息习惯。

睡眠不规律及压力,会影响内分泌代谢的不完全,导致皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上妆后,妆效变差。连续熬夜后,如觉得脸紧、痒、有脱屑现象,还可能得脂漏性皮炎。

从健康的角度来看,熬夜的危害是很大的。如果人们经常熬夜,最容易感到疲劳、精神不振,人体的免疫力也会随之下降。你会被感冒,胃肠感染,过敏等所感染。

假如长时间熬夜,失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状会比较缓慢。工作过多会导致身体的神经系统功能紊乱,导致机体主要器官和系统出现失衡,如出现心律不齐、内分泌失调等,严重时会导致全身应激状态、感染疾病的几率相应增大。与一般人相比,疲劳症状强烈的人,呼吸、消化系统、循环系统等感染的机会也大大增加。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中的一个重要生理过程。不睡就不健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会导致体内环境失调。在睡眠和人体免疫方面,美国免疫学家做了一系列研究,认为睡眠除了能消除疲劳,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有密切的关系。睡眠充足的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多,而这两种细胞正是人体内免疫的主要力量。昏昏欲睡是大脑相当疲倦的表现,而且不应该等到这个时候才睡觉。只要养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。因此,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节奏打乱,陷入恶性循环。

形成良好的作息习惯可以避免晚睡对我们身体造成的恶性循环,我们在日常生活中还应该经常做一些有氧呼吸,有氧呼吸有助于加强身体内器官的功能。长时间熬夜的人应该合理安排休息时间,避免体力透支引起头晕等并发症的出现。

Answer 2

晚睡晚起对身体有害，人体有睡眠周期和生物钟的存在。最佳睡眠时间在22:00-02:00，如果晚睡超过02:00会影响睡眠质量，造成睡眠障碍，不仅影响第二天学习、工作的效率，而且影响免疫力，容易生病。
晚起并不能使精力、体力得到补充，因为长时间睡眠，血流速度缓慢、消耗减少，容易产生肥胖，导致血管粥样硬化，增加患心脑血管疾病的概率，也容易使生物钟紊乱，造成昼夜颠倒。

Answer 3

常晚睡的超恐怖后果

有些人原本一向身体健康， 但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，
胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。