Question

气血不足有什么症状表现呢？

Answer 1

气血不足怎么调理
张月美主任医师
济宁市中医院
三甲
女性朋友如果存在气血不足的现象，必定会让整个人看上去都非常的憔悴，而这种情况的出现，在日常生活中也应该调理，调理的方法有很多可以改变日常的饮食，也可以选择适当性的运动，另外也可以通过按摩穴位的一种方式。

气血不足的女性朋友，往往整个人看上去都非常的憔悴，而且也会变得更加的衰老，所以说如果女性朋友存在气血不足的现象，建议不要忽视，最好是尽快的进行调理，可是大部分的人都不知道应该怎么去进行调理，那么气血不足怎么调理呢？

一、改变饮食习惯

如今的女性朋友其实都比较喜欢吃一些生冷的食物，那么这对于女性朋友来说没有任何的帮助，很容易会出现气血不足的现象。为了有效达到改善，首先最好是多吃一些营养丰富的食物，避免吃冷饮或者是油炸食物，在日常的饮食上下手，也能够达到补气活血的效果。

二、适当运动

气血不足的女性不适合做很多运动，因为做很多运动会消耗太多的能量，这对气血不足的女性更为不利。没有运动是非常不健康的，所以建议气血不足的妇女在充分营养身体的前提下，应该做适当的运动，最好是选择一些比较温和的运动，比如说太极拳，又或者是有氧运动等等，这样她们就可以运动来促进血液循环，而不会过度消耗身体能量。

三、按摩穴位

坚持按摩可以刺激身体上许多穴位，起到补气补血的作用，也是补气补血的最低成本，女性朋友可以适当性的选择按摩穴位，能有效的达到促进血液循环的一种效果，改善气血不足。

四、中药调理

其实在生活中有很多的中药方式都能够有效达到调理的效果，比如说核桃，何首乌，党参，枸杞等等，把这些中药材全部放在一起，加入适量的水熬煮，加入红糖搅匀，能够达到补气养血的效果。

五、注重心理健康

如果一个人长期抑郁，就会导致肝气停滞，气血暗淡。拥有良好的心情是女性保持气血的首要条件，有利于身心健康。它们还具有丰富的造血功能，促进月经调节，使之精力充沛、红润。此外在生活中我们也应该拥有充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，如此就能有效的改善气血不足。

Answer 2

随着生活节奏的加快，很多人都是长期失眠和饮食不规律，时间长了身体容易出现气血不足的情况。当人体长期气血不足时，体内血液循环会受到影响，身体器官可能会出现供血不足，对人的日常生活造成很大影响。一般来说，女性朋友在产后和月经期可能会出现气血不足的情况，那么当身体出现气血不足的情况时，身体会怎么做呢？让我们来看看。

现代人喜欢熬夜。晚上，人们的正常状态是殷琦漂浮，杨琪下沉。熬夜使杨琪浮，殷琦不能升，耗阴血。它是气血的载体，血虚会导致气虚。气是人体的精微物质，可以化血，气虚导致血虚，形成恶性循环，导致气血不足。具体症状如下:1。气虚表现:畏寒、神疲乏力、心悸、气短、自汗、盗汗。我比周围的人更怕风怕冷，手脚经常冰凉，稍微运动一下就会出汗，醒来枕头就会被汗水浸湿。2.血虚表现:面色萎黄，皮肤干燥，指甲苍白，失眠多梦，四肢麻木。如嘴唇和指甲发白，容易脱皮和产生头皮屑，有时手指和脚趾麻木等。女性月经推迟，量少质稀，而男性月经则是频繁的梦遗和早泄。气血可以相互转化，相互作用，两者相辅相成。当其中一个不足时，就会导致另一个相对不足，久而久之就会变成气血不足。

气血不足的调理：1、食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。2、药物调理主要包括选用合适的饮片制剂，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下，可以进行处方药的调理。3、另外需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。4、另外，生命在于运动，所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义，同时应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜。