熬夜以后在白天补觉有用吗?

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养生达人花花
2022-07-04 · TA获得超过2626个赞
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      睡眠关于人体的健康是必不可缺的,科学、规律、高质量的睡眠能强身健体,消除疲劳,迅速恢复精力和体力。

      但是,很多人都习惯去熬夜,其实熬夜的危害是比较大的,熬夜容易疲劳、精神不振,出现睡眠质量差,多梦易醒,神经衰弱等问题。

      人体的免疫力也会跟着下降。容易出现感冒、胃肠传染、过敏等疾病。那么,熬夜以后在白天补觉有用吗?

      其实白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的,人的身体是会有规律的,本该是在夜间排出的毒素,到了白天就是完全打乱的。

      并且,补觉只是补充了缺失的睡眠时间,但你却影响到了晚上各器官的休息,扰乱了人体的生物钟,补觉醒来之后,非但不能恢复精神,反而可能会头昏脑胀,精神萎靡。

      之前熬夜对身体的伤害,依然没有减少。所以说不要指望着补觉,来弥补熬夜带给身体的伤害,补觉是没有作用的。

      所以平时我们要注意,戒掉熬夜习惯,制定良好的作息时间,做到早睡早起,睡前不要喝咖啡。

      在睡前喝一杯温热的牛奶,热水泡泡脚,保持卧室安静,不要在床上看手机,躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚,不要超过9点起床。

      睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下,能够缓解熬夜疲劳。起床以后还需要注意保证饮食营养,不要空腹的去工作。

      中午疲劳的时候能够补觉30-60分钟有助于保持清醒。
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