Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Answer 1

慢跑的好处主要就是对身体生理和心理方面都有很好的作用。

1、生理方面主要就是能够提高血氧的饱和度，有利于促进心脏功能的增强；同时也有利于调整血压，有利于促进血压的下降。能够有效的改善动脉硬化的程度，同时也能够帮助调理血脂和血糖，如果有高血脂、高血糖，可以促进病情的好转，也能够改善脂肪肝。同时也能够促进胃肠道的蠕动性，可以有效改善便秘的症状，避免便秘的发生。同时也能够消耗体内多余的废物垃圾，能够促进身体的新陈代谢，也能够加强骨骼肌的代谢，使骨骼更加有力量。同时也能够有效的消耗身体的热量，达到减肥瘦身的效果。

2、心理方面还能够增强自信心，同时也能够让心情变得比较愉悦，也能够调理睡眠的质量。保证良好的精神状态，能够提高人的抗压能力。

Answer 2

每天慢跑五公里的好处是可以增强机体抵抗力和免疫力，对疾病有一定的预防作用，同时可以加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，缓解消化不良引起的恶心呕吐、腹胀和便秘等胃肠不适感，对身体健康有益处。另外，每天慢跑五公里还可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果，有利于塑形。日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间处于运动状态，运动后要及时补充能量，防止出现低血糖的现象。

Answer 3

一、好处：

1、锻炼心肺功能：每天跑5公里可增强肺对氧气和二氧化碳的交换能力，增强肺通气和换气功能，促进肺活量，还可以增加心脏搏出量；

2、促进新陈代谢：每天跑5公里可改善血液循环，加速身体的新陈代谢，跑步时流汗，也可以起到清洁毛孔的作用，对改善皮肤也有一定的效果；

3、增强肌肉耐力：跑步属于一种全身运动，跑步时可使全身肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，每天跑5公里对增强肌肉的耐力有一定的效果。长期坚持还能使身体外形变化，达到良好的塑形效果，还可以帮助肥胖人群进行减脂。

二、坏处：

每天跑5公里，如果跑步时姿势错误、速度过快，都有可能会导致膝踝关节磨损。

因此，跑步前应做好热身，及做好相应的防护措施，避免关节受损。此外，跑步后如果存在大量出汗的现象，需及时补充水分，以免虚脱。

Answer 4

慢跑对身体健康肯定是有好处的。但是每个人的身体状况不一样，锻炼要根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。过犹不及，如果强度超过了自身的身体承受能力，对身体反而是有害的，作为一个正常的，健康的人，每天半跑五公里还是不错的选择。

Answer 5

跑步是一种有氧运动，每天坚持慢跑的好处就是:1.每天慢跑5公里可以有效的燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果，同时还可以达到美型塑肌；2.可以促进新陈代谢，预防心脑血管的疾病；3.当我们心情不好时候，慢跑可以放松心情，调节情绪，增强体质。