Question

跑步对身体的好处有哪些？如何养成跑步的习惯？

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Answer 1

每天坚持锻炼是件好事。 前面我们说过，坚持跑步的人比一般人感冒少，抵抗力强，所以要不要每天跑步要根据自己的身体状况而定。

1.如果每天跑步的量和第二天跑步的量一样，单从燃烧卡路里的角度来看，很明显每天跑步燃烧的更多。 如果你在有氧运动的心率范围内，自然减肥效果不错。

2.跑步有助于延缓衰老对人体的影响，有助于减缓衰老的速度，使人身体年轻，头脑清醒。 跑步还可以滋养皮肤并增添健康光泽。 毫无疑问，你越健康，你做的运动越多，你活得越久，你的生活质量就会越好。

3.跑步有助于减少肌肉和骨质流失，增强骨骼和肌肉，从而降低患骨质疏松症和关节炎等骨骼相关疾病的风险。 跑步还有助于提高腿部和臀部的骨密度，并有助于在未来几年保持身体健康。

4.跑步有助于维持血液中碳水化合物和糖的平衡，这意味着它可以预防糖尿病等可怕的疾病。 良好的跑步可以燃烧血液中多余的糖分，保持血液清洁，更好地帮助您过上健康的生活。

如果你是初学者，建议跑一天，休息一天，给身体足够的时间来修复跑步引起的乳酸堆积和炎症。 身体适应运动量后，如果跑一天休息一天不能有效改善体质，可以每天开始跑步，但需要调整每天跑步的强度，比如用一天 要强，两天要弱，配合不同的训练目标，形成强弱循环，偶尔身体一定要超负荷，对提高体质有效。 中低强度跑步属于有氧运动，对身体的心肺功能有很好的刺激作用。 当心肺功能得到改善时，可以促进血液循环系统，即可以更好地将营养输送到身体器官，激活循环系统。 改变免疫系统，减少自然疾病发生的机会，因此对人体健康有着非常重要的影响。

Answer 2

坚持跑步对人的身心健康有很大帮助，如果每天抽出一些时间来跑步，活动一下筋骨，同时运动出汗，会让人有身心愉悦的感觉。 坚持跑步可以甩掉身上多余的肉肉，同时可以起到一个发泄情绪的作用，在跑步的过程中将烦恼随着汗甩出去。制定一个计划确保自己有时间能够去执行。

Answer 3

1、跑步能有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统功能。 2、经常跑步能有效降低血脂、胆固醇、低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生。 3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，改善睡眠。 4、经常跑步可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量，使人更加健美和健康。 建立正确认识和养成跑步习惯不是一件容易的事，需要一颗坚定的心

Answer 4

可以帮助减肥，可以促进消化，可以改善肌肉，力量也可以促进肌肉的发展，可以让自己的身体变得更加健康。一开始可以先每天养成走路的习惯，然后再慢慢跑起来，这样就可以让自己养成一个好的习惯。