Question

抵抗力不好老是感冒，可以通过哪几种方法缓解？

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Answer 1

生活当中有一些人抵抗力比较差，可能是由于天生因素所导致，但是大多数是由于不良的生活习惯，导致身体素质下降，然后以至于抵抗力不好，然后就会经常感冒。那么针对于抵抗力差经常感冒这个问题，可以通过一些方法来进行缓解，一般经常感冒抵抗力差大多数是由于不良的生活习惯所导致，比如说很多人在日常生活当中会经常熬夜进行工作，所以就会导致身体素质差，那么就应该保持充足的睡眠，因为睡眠质量差就会导致抵抗力下降，所以说要保持高质量的睡眠，这样就能够慢慢恢复身体素质。然后一些偏食的习惯也可能造成一些营养不良，最终导致抵抗力变差，在生活当中要均衡饮食，无论是自己喜欢或不喜欢的食物，尽量要保持营养均衡，这样就可以缓解由于营养不良导致的身体素质差，尽量在生活当中摄入优质的蛋白质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，经过研究发现，在日常生活当中补充钙物质也能够提高人体的免疫力，缩短感冒疾病的病程，所以在上生活当中也可以多吃一些钙物质丰富的食物。不要长时间吃快餐食品，也不要暴饮暴食。如果有抽烟和喝酒的习惯，尽量在生活当中减少不良习惯，增强身体素质适当的增加一些运动，比如说跑步、健身等等，在生活当中一定要尽量减少抽烟和喝酒对身体的刺激，会严重刺激人的身体素质，甚至会导致一些疾病的出现，应该积极的参加体育锻炼，这样才能从根本上改变体质差问题。在日常生活当中合理安排自己的时间和工作，不要过于劳累，要保证充足的睡眠，尽量早睡早起，如果自己想要快速解决问题的话，也可以去选择一些药物来提高自己的抵抗力和身体素质，在日常生活当中保持积极健康的心态。

Answer 2

抵抗力不好，老是感冒的话，首先要保持饮食均衡，而且要注意饮食清淡，少熬夜，少喝酒，少抽烟，少吃一些油腻辛辣的食物，要多注重运动锻炼，还要保持早睡早起的良好生活习惯。

Answer 3

如果抵抗力不好老是感冒的话，可以通过增加饮食的营养，注意营养的摄入，多喝水，做一些按摩动作，也可以适当的进行体育锻炼，等都能有效缓解。

Answer 4

饮食上要多注意多吃一些含蛋白质和维生素高的食物，多注意休息，多增强体育运动，作息要规律，不要熬夜。