Question

早餐吃面包的话会不会变胖呢？为什么？

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Answer 1

早餐正常的食用面包不会发胖，而且还会补充充足的碳水化合物和热量，让上午的工作效率更高，另外面包比较容易被消化，不容易出现积食而影响中午的用餐。

早餐吃面包的好处。正常的情况下成年男性每天需要摄入的热量为3000大卡，而女性需要大约2400大卡左右。每一百克的面包会提供300大卡的热量，而且含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和维生素等。尤其脑力劳动者和体力劳动者非常适合。上午是人工作效率最高的时间，如果早餐的能量不足会造成血糖下降，工作效率极度低下。中午很快会出现饥饿感，这个时候如果摄入大量的米饭和肉类食物补充体力，会导致脑供血不足，产生困倦感，无法集中精力完成下午的工作。只要晚上下班回到家中适当的食用蛋白质高的食物，新鲜的蔬菜，完全可以达到减肥的目的。

早餐面包的选择。面包的种类很多，包括全麦面包，白面包，黑麦面包，果仁面包，奶油面包和豆沙面包等。根据健康的需求选择面包是非常关键的。全麦面包和黑麦面包的热量最小，大约每一百克250大卡左右，可以有效的控制血糖的上升。白面包是用高筋面粉，酵母和黄油制作而成，热量大约为每百克291大卡，胆固醇含量较低。早餐最好不要食用奶油面包，豆沙面包和果仁面包，这些面包的热量非常高，经常食用会让身体的脂肪摄入超标，从而引发肥胖。

早餐面包的搭配。早上光吃面包会造成营养不足，可以适当的搭配牛奶，鸡蛋和蔬菜食用。合理的早餐可以让中午的饮食更健康，晚餐更有规律性。这样不但可以管理好身材，而且也不会影响工作。

Answer 2

我认为是不会的，主要是因为在早上的时候非常容易好消化，在这个时候你可以多吃一些热量比较高的食物。

Answer 3

我认为肯定会，因为面包制作时要加入油和大量的糖，这会导致同体积的面包比馒头热量高好几倍。

Answer 4

我认为并不会，因为面包中并没有多少热量存在，所以不会导致发胖。