Question

脚后跟疼有什么办法治疗

Answer 1

您好，引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等
外敷药可以用下*骨方世医足跟痛tie，这个药主治各种原因引发的足跟痛、足跟骨刺引发的各种酸麻肿痛不适以及脚底部酸胀或针刺样疼痛，步履困难。
如何预防和减轻脚跟疼
1、休息。疼痛时减少站立或行走时间有利于足跟部软组织炎症的恢复；
2、减肥。过于肥胖的人适当减肥可以减轻足跟的负重

Answer 2

1、脚底蹬踏
可以在晚上睡觉之前躺床上做蹬自行车动作，也可以在脚后跟疼痛的时候找个地方坐下进行脚底蹬踏动作，能够减轻局部的炎症，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能。
2、按揉下肢
平坐在床上，膝部外翻，脚外侧面平放在床 上，并使脚掌部尽量朝上，用对侧手食、中、无名指指腹面，三指并拢，上下按摩脚心100次。
使膝部内翻，将脚的内侧面放在床上，采用手握空拳叩击法叩击脚的外侧面与外小腿距关节100次。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。
3、锤击痛点
将脚后跟痛的那条腿平放在不痛的腿上，用圆钝的按摩棒或手半握拳从轻到重、从重到轻地敲击脚后跟最痛点10分钟，直至有酸胀感为止。如果两只脚的脚后跟都痛，就交换着锤击左右脚后跟的最痛点。
4、穿舒适的鞋
一双合脚的鞋很重要，我们平常不要穿平底鞋或帆布鞋，尽量选择运动鞋，或是鞋跟稍高的鞋，能有效缓解体重对脚后跟的压力。还有女性不要经常穿高跟鞋，尤其是那种鞋跟较细、有较高高度的那种鞋子，尽量不要穿“恨天高”，这只会让你的脚后跟越来越痛。
5、热水泡脚
在经历了一天的行走或站立后，可以在睡觉前半小时泡个热水脚，水温不宜过烫，用温水泡脚可以加快局部血液循环，从而缓解脚后跟疼痛。热水泡脚能放松身心，让你整个人都感觉舒服了不少，泡完之后就可以直接睡觉，进入美美的梦乡了。