戒烟一段时间，感觉特别难受，应该怎么办？
戒烟一段时间，感觉特别难受，应该怎么办？
1.坚持下去会越来越好的！如果戒烟后感到腰酸背痛，首先要及时就医，排除是否是其他病理因素引起的。许多重度吸烟者伴有咳嗽、咳痰等慢性呼吸道炎症，进而引起胸壁疼痛，尤其是背痛。这种疼痛在止咳后会有明显的改善。戒烟后，肺部会因为烟草残渣的排出而出现一段时间的咳嗽症状，加重腰酸背痛的现象。这是正常现象。只要背部保暖，适当运动，保持良好的生活习惯，经过一段时间的调理，身体会慢慢恢复正常。
2.多喝水，多吃葵花籽和口香糖，嘴里有东西，可以有效减少想抽烟的现象。长期吸烟使身体越来越不舒服，容易引发慢性疾病。许多人患有肺癌。因为长期吸烟，吸烟影响的不仅仅是自己的身体，还有亲人的身体。所以我不建议抽烟。吸烟可能会让你感到舒适和放松，但长期吸烟会让我们对香烟上瘾。对身体的伤害是不可逆的。
3.对自己有信心。无论你做什么，你都应该自信。当然，戒烟也不例外。从你掐灭最后一根烟，决定戒烟的那一刻起，你就发自内心地告诉自己，你戒烟成功了。纠结的话，戒烟过程中会焦虑，会害怕失败了怎么办。在戒烟的过程中，要时刻提醒自己戒烟成功了。当朋友递给你一支烟时，你告诉他:我戒烟了，不是说我要戒。
4.寻找适合的替代品。有人用糖和魔方戒烟成功，有人用游戏戒烟成功。不管用什么，一定要把心思和注意力从香烟上转移开，这样才能增加成功率。你周围的环境很重要。戒烟的时候最怕有“猪队友”。你在旁边说些奇怪的话，还说要吃喝玩乐。有些容易意志力薄弱的人会动摇，最后故态复萌。所以，还是少点聚会和应酬吧！
睡不着、注意力不集中、精神恍惚、感冒似的鼻子不通。这是我戒烟时候的症状。
不知道你现在戒到什么程度，反正我那时候刚戒的时候当着别人面肯定一根不抽，但晚上会一个人悄悄的溜出去抽两根，要不实在睡不着。
就这样坚持一段时间后觉得不怎么难受了，又坚持不溜出去偷偷抽那两根，我的方法是做俯卧撑、深蹲、波比跳，就是转移注意力。这样做到大汗淋漓，气喘吁吁，自然感到身体有另一种的轻松，有一种快感，把想抽烟那种心里说不出的难受和身体上的不自在彻底的掩盖掉了！
戒到三四个月的时候，可以做到连续好几天不抽，会不知什么时候猛得想抽一根，愿望特别强烈。这时候我最怕开车了，要是不开车可以运动啥的转移注意力，开车的话真没法，突然想抽一根那手不知道该抓些什么，背无法形容的痒，说不清楚是皮下痒了还是皮上痒了（真的表达不出来）。所以我尽量不开车。
反正那时候也是自己不断的总结了，从开始到彻底戒掉用了半年时间。现在回过头来再看无非就是意志力跟转移注意力，意志力最重要。顺便说一句，我戒烟后酒喝得多了，不是量多了，而是每天都想喝那么一两盅。这也是戒烟后遗症吧。
一支烟的尼古丁可杀死一条普通蛇，七十年代做过实验，一支普通不带过滤嘴香烟，吸一口慢慢吐在一张白纸上，每吐出一口尼古丁焦油就是一个黑点，连续十几口吐在白纸上，用手抹一下纸就会变成黑色，烟龄超过10年人肺是黑色的。正在戒烟感觉身体不舒服是体内尼古丁依赖的反应，待一个星期后尼古丁依赖程度缓解，身体不适随之消失，希望你能坚持住，为了家人，为了自己身体健康，一定要戒烟成功。
