Question

咖啡喝多了会不会影响睡眠质量呢？

Answer 1

咖啡喝多了是会对睡眠质量有不同程度的影响，这种影响不只是咖啡“提神”的作用，也有过量引入咖啡导致水摄入过多，导致睡觉时因为憋尿感而不法安心入睡。少数人喝咖啡出现胃酸增加向食管的反流，出现“烧心”等不适难以入睡的情况。
人在产生困意时，机体会产生大量的腺体生成与腺苷受体结合在一起，人就越来越困，咖啡就无法起到作用，这也就是一些人困得时候喝咖啡还是会睡着的原因。反之，人在精神状态还好的时候饮入咖啡，咖啡因就会代替腺苷与腺苷受体结合，使人精神状态饱满。
人的身体适应性很强，当长期因为咖啡而无法睡眠时，腺体和腺苷受体生成的数量就会增加结合，原本咖啡的量就起不到提神效果，人就处于“半梦半醒”的状态。一般饮入咖啡或多或少都这样，睡着了，但又没在睡觉的感觉。
其实，不止咖啡喝多了人排体液的次数增多，只要含有水的喝多了都这样，这不是立刻就能排干净的，很多时候会在人睡着的时候产生感觉被憋醒。如果一晚上因为憋尿感起七八次床，重复起夜之后，睡眠质量肯定受到不同程度的影响。

Answer 2

现代生活人们的节奏越来越快，加班熬夜，通宵达旦已经成为了常态。但人的身体毕竟不是铁打的，无法长时间保持精力充沛的状态。一方面精神不济，无法集中注意力工作。另一方面，领导布置的任务，你必须在截止日期之前完成。怎么办呢？有什么方法可以提提神？咖啡是性价比比较高的选择。一杯普通的咖啡，几十元。如果你要买袋装咖啡，一杯咖啡几块钱，比奶茶还便宜。
而且，咖啡的味道苦中带点甜，很好喝。市面上的饮料种类有很多，但好喝又能够提神的饮料比较少。可能有人会说，可以选择喝茶啊，比较健康，提神的功效也不错！但很多人并不喜欢喝茶，不喜欢茶叶的味道。相比茶叶，咖啡的味道更受人喜欢。
但是，过量的饮用咖啡也是有副作用的。咖啡当中的咖啡因可以起到提神醒脑的效果，但是如果咖啡饮用过量的话，可能会导致人体处于极度兴奋的状态，从而造成失眠的情况。

Answer 3

对于喝咖啡是否会引起失眠，具体要根据喝咖啡的时间判断。
如果早上喝咖啡，一般不会引起失眠，但对很敏感的人也可能会引起失眠，具体因人而异。
而如果在下午3点以后或晚上喝咖啡，基本会引起失眠。

对咖啡不敏感的人群，晨起时喝一杯咖啡能够保证神清气爽，白天觉醒非常充分，反而会保证晚上的睡眠质量更好。
所以如果晨起喝咖啡，且觉醒充分，反而会帮助各类工作、学习，因为白天的睡眠负债增加。

如果下午3点到晚上之间喝咖啡，咖啡因会使大脑的兴奋性明显增加，由于咖啡因完全代谢需要一定时间，所以会引起失眠。所以对于喝咖啡不敏感的人群建议晨起喝咖啡，尽量避免下午和晚上喝咖啡。