咖啡喝多了会不会影响睡眠质量呢?

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joker628
高能答主

2022-10-29 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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咖啡喝多了是会对睡眠质量有不同程度的影响,这种影响不只是咖啡“提神”的作用,也有过量引入咖啡导致水摄入过多,导致睡觉时因为憋尿感而不法安心入睡。少数人喝咖啡出现胃酸增加向食管的反流,出现“烧心”等不适难以入睡的情况。
人在产生困意时,机体会产生大量的腺体生成与腺苷受体结合在一起,人就越来越困,咖啡就无法起到作用,这也就是一些人困得时候喝咖啡还是会睡着的原因。反之,人在精神状态还好的时候饮入咖啡,咖啡因就会代替腺苷与腺苷受体结合,使人精神状态饱满。
人的身体适应性很强,当长期因为咖啡而无法睡眠时,腺体和腺苷受体生成的数量就会增加结合,原本咖啡的量就起不到提神效果,人就处于“半梦半醒”的状态。一般饮入咖啡或多或少都这样,睡着了,但又没在睡觉的感觉。
其实,不止咖啡喝多了人排体液的次数增多,只要含有水的喝多了都这样,这不是立刻就能排干净的,很多时候会在人睡着的时候产生感觉被憋醒。如果一晚上因为憋尿感起七八次床,重复起夜之后,睡眠质量肯定受到不同程度的影响。
zyz会飞的猪

2022-08-11 · zyz会飞的猪想要的美好生活
zyz会飞的猪
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现代生活人们的节奏越来越快,加班熬夜,通宵达旦已经成为了常态。但人的身体毕竟不是铁打的,无法长时间保持精力充沛的状态。一方面精神不济,无法集中注意力工作。另一方面,领导布置的任务,你必须在截止日期之前完成。怎么办呢?有什么方法可以提提神?咖啡是性价比比较高的选择。一杯普通的咖啡,几十元。如果你要买袋装咖啡,一杯咖啡几块钱,比奶茶还便宜。
而且,咖啡的味道苦中带点甜,很好喝。市面上的饮料种类有很多,但好喝又能够提神的饮料比较少。可能有人会说,可以选择喝茶啊,比较健康,提神的功效也不错!但很多人并不喜欢喝茶,不喜欢茶叶的味道。相比茶叶,咖啡的味道更受人喜欢。
但是,过量的饮用咖啡也是有副作用的。咖啡当中的咖啡因可以起到提神醒脑的效果,但是如果咖啡饮用过量的话,可能会导致人体处于极度兴奋的状态,从而造成失眠的情况。
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来自圣水寺时尚的尼莫
2022-09-10 · TA获得超过5302个赞
知道大有可为答主
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对于喝咖啡是否会引起失眠,具体要根据喝咖啡的时间判断。
如果早上喝咖啡,一般不会引起失眠,但对很敏感的人也可能会引起失眠,具体因人而异。
而如果在下午3点以后或晚上喝咖啡,基本会引起失眠。

对咖啡不敏感的人群,晨起时喝一杯咖啡能够保证神清气爽,白天觉醒非常充分,反而会保证晚上的睡眠质量更好。
所以如果晨起喝咖啡,且觉醒充分,反而会帮助各类工作、学习,因为白天的睡眠负债增加。

如果下午3点到晚上之间喝咖啡,咖啡因会使大脑的兴奋性明显增加,由于咖啡因完全代谢需要一定时间,所以会引起失眠。所以对于喝咖啡不敏感的人群建议晨起喝咖啡,尽量避免下午和晚上喝咖啡。
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