Question

人一天摄入多少盐合适？口味太重会对身体有哪些影响？

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Answer 1

日均食盐摄入量应控制在6克以下，如果高盐饮食，对人体危害大。盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体的血液和体液中，对维持人体的渗透压、酸碱平衡和水分平衡起着非常重要的作用。因为钠摄入量过高，会引起电解质失衡，形成血管和周围组织的压力差，周围组织水肿。另外，氯化钠摄入量增加，会激活肾素-血管紧张素系统，引起动脉血管痉挛，增加全身小动脉的阻力，使血压升高，所以高盐饮食的主要危害是引起高血压，促进动脉硬化，造成肾脏损害。

高盐饮食还会造成体内钙质流失，损害胃粘膜，增加胃癌的发病率。高盐饮食对皮肤也不好，容易造成皮肤老化，增加皱纹。因此，肾功能不全、高血压和心血管疾病患者不宜吃太多盐。两瓶啤酒LIDS可以容纳大约19克盐，这是一个三口之家一天的用量。这针对的是普通人。需要低盐饮食的高血压和低血糖等慢性病患者，每天摄入的普通牙膏盐帽不应超过1个。

煮汤时避免放高温的盐，可在锅里放加碘盐，冷菜时放盐效果最好。每天吃适量的盐和清淡的食物。盐吃多了有什么危害？造成身体水肿。钠的摄入量决定了水的滞留，血液循环不好的女性可能会出现轻度水肿，特别是在月经前一周变得很明显。激素水平也会引起大量水肿，高盐饮食会加剧脸部肿胀、头痛和腹胀。长期高盐饮食可促进组织水肿，这类人必须控制盐的摄入量，饮食要清淡。

损害皮肤和喉咙。高盐饮食可使咽喉粘液增多，刺激性强，咳嗽。除了限制盐的摄入量外，还要注意生活中隐藏的盐，如薯片、炒货坚果。另外，如果吃盐过多，由于渗透压会降低人体组织的水分，体内水分会增加，无法锁住皮肤中的水分而导致皮肤干燥，出现黄褐斑。

Answer 2

人一天摄入五克盐左右就可以了，第一，身体缺水，第二皮肤干黄，第三容易患高血压，第四，容易患脑血管方面的疾病，第五，对心脏不好。

Answer 3

人一天一般应该摄入15克以内的盐，如果摄入太多的颜色会影响身体健康，食盐会导致血管硬化，引发心脑血管疾病。

Answer 4

人一天摄入5克盐最为合适，如果口味太重的话会增加肾脏的负担，容易患上肾炎，而且容易口渴。