Question

合理的饮食方法对健康很重要，你知道什么？

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Answer 1

1，饮食多样化

很多人都偏食挑食，碰上自己爱吃的食物，可以吃上许多，而对于自己不爱吃的食物，则是避而远之，这是不利于身体的健康的。人每天都要摄入充足的能量，才能维持机体的运转，才不会容易出现头晕目眩、疲劳乏力的情况。

要做到均衡饮食，合理膳食，早吃好，午吃饱，晚吃少。每天都要吃一些新鲜的水果、蔬菜、肉类、蛋类、豆制品，最好还要喝一些牛奶，补充身体所需的钙和蛋白质。饮食要多样化，才能够满足身体每天所需求的能量，身体也就会更加健康，才会有更好的状态去面临生活中的挑战。

2，饭前喝点汤

要确保饮食恰当，应该注意许多细节，不妨在吃饭前喝点汤，这一点可以做到也可以避免吃太饱增加消化压力。本身肠胃功能良好的人消化顺利，营养及时吸收，但上了年纪的人消化能力差，或者本身有肠胃疾病发展，应该减轻其压力，吃饭前喝点汤，则不会明显感觉到有饥饿感。

在吃饭的过程中放慢速度，不会短时间内快速且大量获取食物，可以避免吃太饱增加消化压力。这一点若可以做到，胃部才能功能提高，又可以避免饭后血糖超标。

3，盐不可以多

一些人喜欢吃重盐的食物，同时随着年龄的增长，很多人的味觉出现了弱化，日常生活中所食用的盐越来越多。但其实，无论在哪个年龄段我们都要限制对盐的食用，过量的盐分也会对我们的健康造成一定的伤害。减少盐分的摄入可以从以下几个方面做起，首先在炒菜的过程中，我们可以在快出锅前再将食盐添加到饭菜中，同时一些餐馆为了追求味觉的享受可能会在饭菜中添加过量的食盐，所以在尽可能的情况下，我们可以在家中自己烹饪我们的食物。

Answer 2

生活中应该多吃一些清淡的，也应该多吃一些滋补品，其次就是应该多吃一些水果和蔬菜，也应该多吃一些木耳，黄瓜，橘子，橙子，柚子，梨。

Answer 3

平时应该多喝一些小米粥莲子粥，也可以多喝一些菊花茶，其次就是应该多吃一些绿色的蔬菜。可以多吃一些油麦菜，娃娃菜。茼蒿紫甘蓝。

Answer 4

不要吃油腻的食物，多吃绿色的蔬菜，或者是吃补充营养的食物，荤素搭配均匀，科学的搭配饮食，对于健康来说是非常重要的。