Question

经常熬夜会降低人体免疫力，在平时生活中怎么做才能提高免疫力？

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Answer 1

通常来说，人体的免疫力是抵抗疾病，抵抗外来病毒细菌侵略的有力屏障。那么如何提高人体的免疫力呢？我认为可以从以下几个方面来分析：

第一，合理膳食，保持营养均衡。在日常生活中，要保证蛋白质和维生素的摄入量，多吃绿叶蔬菜及富含维生素的蔬菜，少吃甚至不吃高油盐、高脂肪的垃圾食品，这样可以保持机体始终处于健康平稳的状态，以此来提高人体的免疫力。另外，还可以多喝开水，加强新陈代谢速度。

第二，要保持足够的运动量。俗话说:饭后百步走，活到九十九，这就俗语的意思也间接说明了运动对于机体免疫力提高的重要性。适当的运动除了能够消除身体多余的脂肪外，还可以加快人体血液循环的速度，从来增强人体的新陈代谢。新陈代谢速度的加快，也能使体内的毒素及时的排出。

第三，要保持充足的睡眠，不熬夜。对于成年人来说，一天要保证7-8小时的充足睡眠，充足的睡眠可以让人体的各个器官得到休息并且能缓解人体疲劳，除此之外，还能增强抵抗力，人在睡眠时，人体内的细胞会制造出一种“细胞酸”的化学物质，这种化学物质对于人体的免疫系统有一定的修复作用。

第四，多用热水泡脚，常言道，寒头暖足，足底有人体的很多经络，而且脂肪薄，保暖能力差，因此一旦脚部受凉，很容易引发一些腹痛、感冒等疾病。所以在日常生活中，可以每天晚上用温水泡脚，这样可以加强血液循环。

第五，保持良好的心情，不大喜大悲。如果情绪不稳定，也会影响人体免疫力。要学会控制自己的情绪并学会心情自我调节，理智的对待生活环境和工作环境的变化，不以物喜不以己悲。

Answer 2

每天配合一定的运动量 可以做瑜伽 健美操 游泳这种运动项目 多出去走一走 晒太阳散散心 不要总是窝在家里玩手机 可以适当的做一些拉伸 对身体也有好处 嗯 每天摄入足量的蛋白质 膳食纤维 比如牛肉 羊肉 鱼肉 鸡蛋 水果 蔬菜 也可以适当提高免疫力

Answer 3

我认为在平常生活中，首先就是应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且平时生活中也要多补充一些营养物质，加强自己的身体锻炼，平常生活中也要保持良好的生活规律作息。

Answer 4

可以经常锻炼，也可以经常刮痧拔罐可以去调整自己的生物闹钟，不要熬夜，睡觉之前可以喝一杯牛奶，每天早上应该去跑步半小时。

Answer 5

可以选择多吃一些蔬菜。另外每天都要坚持运动，因为运动是一个最好的方法。要多喝水。