Question

冬天吃什么补一点

Answer 1

基本原则：中医“春夏养阳、秋冬养阴”，所以在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。一些冬季食补的食材：黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。 香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用 黑木耳：含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 狗肉：含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 鲈鱼：含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。鲈鱼性温味甘，冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。还要吃些薯类，如甘薯、马铃薯

密西密西，化部垃圾，只要你不采纳，那我就挂挂

Answer 2

冬季的时候天气寒冷，人们的出行会变得不方便，很多人都不喜欢过冬季，冬季的时候比较适合吃一些具有御寒作用的食物，比较常见的生姜、羊肉，都有利于人体温度的提高，还能增强个人抵抗力，能防止出现感冒。冬天一定要注意吃热食，这样既有利于消化，还可以给人体补充热量，现在我们就来了解一下冬季的健康饮食。

冬季吃什么食物比较好？

1、冬季适合吃牛肉

牛肉的热量非常高，在冬天的时候可以多吃一些牛肉，具有明显的抗寒作用。牛肉当中的营养物质也很丰富，含有大量的维生素以及优质蛋白，他能够充分满足人体所需的热量，是冬季保暖比较好的食物，不过牛肉的胆固醇含量也不低，胃肠不太好的人或者消化能力比较弱的老人，吃牛肉的时候要注意适量，不要吃太多，以免引起积食。

2、冬季可以多吃坚果

生活中有不少人都喜欢吃坚果，甚至把它当零食，坚果当中的不饱和脂肪酸含量非常丰富，这种物质具有强身健体的作用。平时比较常见的核桃花生，都比较适合冬季服用，还能够给人体提供大量能量，坚果类食物在目前来说是比较受欢迎的，但是一定要注意正确选择，坚果类水果如果出现异味，就要丢弃，否则产生的毒素对健康有害。

3、姜能提高免疫力

姜是生活中最为常见的食物，很多人都把它当做调味品，有些人并不喜欢吃姜，其实姜对于健康是非常有帮助的。姜有助于增强人体的血气，能够加速血液的流通，具有去除寒气的作用，冬天的时候可以适当吃一些，也可以用来泡水喝，不过人们一定要注意腐烂的生姜千万不要吃，腐烂的生姜会产生黄樟素，这种物质可以诱发食管癌。

4、多喝红糖水

红糖水可以温补身体，能够驱除人体内的湿气，相信很多女性也有一些经验，在痛经的时候就会喝一些红糖水，这主要是依赖红糖水的疏通气血的作用，红糖水对于寒气凝结所引起的症状，都有一定调理作用，所以在冬季的时候，也可以经常喝一些红糖水。红糖水的味道甘甜，再加上购买比较方便，生活中是比较受欢迎的饮品。

天气寒冷对于很多人来说都是一件让人难受的事情，在冬季的时候一定要做到健康饮食，多吃一些温补身体的食物，比较常见的牛肉、羊肉以及坚果类食物都可以增加人体的抗寒能力，平时也可以多喝一些红糖水，注意锻炼一下身体，能够有效的防止冬季出现感冒，冬季饮食不能吃生冷的食物，一定要以温热的食物为主。

Answer 3

冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关。

由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。具体食物以肉类、蛋类等为主，例如猪瘦肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋等；

同时还可以适当的进食富含膳食纤维和微量元素的食物，以各种谷物类为主，例如小麦、小米、玉米以及黑芝麻等，有助于提供机体营养，提高免疫力；另外，富含维生素成分的蔬菜和水果类食物也可以在冬天的季节适当的进食，补充营养物质，增强体质。

建议冬天除了饮食调节外，还需要加强保暖护理，避免着凉。

Answer 4

冬天食补吃什么？
冬季进补合乎季节时宜，合理进补应选择可以满足增加热量，促进血液循环等要求的食物，例如羊肉、白萝卜、红枣、红豆等，此类食物主要功能是保证身体的脂肪和糖类来源，可以保证冬季户外活动时人体的热量需求，但同时要注意，高血脂、高血压、高血糖等人群冬季进补应注意食用量和类别，以免加重高血脂和高血糖，例如高血脂患者不易食用过多的肉类及油腻食物，避免动脉粥样硬化等不良后果，高血糖和高血压患者不宜食用各种高糖高盐食物，同时注意随时检测自身血糖和血压。

Answer 5

冬天寒冷首先选温补食物羊肉，温补阳气抵抗寒邪。