怎么让呼吸变慢
怎么让呼吸变慢
怎么让呼吸变慢.慢呼吸，寿命长这句话应该很多人都听说过，生活当中我们每时每刻都在呼吸，一般很少人去留意自己的呼吸频率。有时呼吸的快慢也是影响健康。以下是怎么让呼吸变慢
怎么让呼吸变慢1
把呼吸放慢，不是指一大口气一大口气地呼吸。开始可以有意地关注呼气和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，关注腹部的升降起落就可以了。
升起的时候腹部隆起到顶点，收缩也是收缩到极点，这样就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力。渐渐地，就不必用力，就非常自然。同样，慢呼吸也是要做60次，每天至少要做两遍，然后逐渐逐渐地让它非常自然地变成一种自然的呼吸。
慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
还要注意：“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片；呼出来的'是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
怎么让呼吸变慢2
如何让心跳和呼吸变慢
加强体育运动是可以让心跳减慢的
而不是加快
当然是说你平时不运动的时候
其中尤其是长跑可以有效减缓心跳
由于运动员长期进行长跑运动，心脏长期代偿性功能加强。心肌纤维变粗，体积增大，心壁肥厚，心脏重量增加。此时心脏的机能也相应的增强了。收缩更加有力，每搏输出量增加了。所以在运动员平静的状态时，心脏搏动不需要很快的搏动就已经可以满足机体对氧的需求，所以长跑运动员的心跳比较慢。
你可以去练长跑
至于你为什么练体育却心跳还快的原因要看你搞什么运动。
我以前练长跑的时候虽不是职业，但是心跳一般是50下左右
职业的话估计是40多
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让呼吸系统老得慢一点
1、喝水时小口咽
呼吸道黏膜的纤毛细胞像扫帚一样，每时每刻在清理我们的呼吸道分泌物，而这把扫帚必须要一定的温湿度才能更好地发挥功能。
因此，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。”
1、早晨醒来之后喝水的习惯，促进新陈代谢。
2、每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干 ，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。
2、经常腹式呼吸
你吸气的时候，身体哪个部位扩张了?是胸腔还是肚子?如果是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了，用腹部呼吸更好。
什么是腹式呼吸?不妨观察一下婴儿是如何呼吸的，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。在进行腹式呼吸时，呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。
吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
3、多吃含β-胡萝卜素食物
大家也可以在饮食上加以调整，对保护呼吸系统、提高免疫力有帮助。
胡萝卜、红薯、西红柿等红黄色、深绿色新鲜果蔬中富含β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有保护呼吸道、消化道上皮组织的作用，维生素C有清除自由基、抗氧化，减轻炎性反应的作用。
肝脏、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶中优质蛋白质含量丰富，有利于提高免疫力，为修补受损的呼吸道黏膜提供必要原料。
4、即使掉光了牙也要刷牙
老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽，这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。
刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有利于保护呼吸道。
5、定期测肺功能
建议45岁以上人群把肺功能测试作为常规体检项目。
尤其两类人最需要定期查肺功能。
一类：有长期吸烟史和处于高污染粉尘的环境中工作生活的人；
另一类：是家里直系亲属都被确诊患有慢性呼吸道疾病的人。
这两类人的肺功能往往更脆弱，建议这类人每年到医院进行肺功能检测。
