总是有控制不住的食欲的原因
总是控制不住的食欲的原因
总是有控制不住的食欲的原因，吃东西是人的天性，但是有时候我们就是嘴痒忍不住想要一直吃，但是又害怕吃太多会撑，或者变胖，或者对身体不好，这里我整理了一些控制不住食欲的原因和方法，一起来看看。
总是有控制不住的食欲的原因1
1、血糖过低
当血液中的糖度过分下降时，情绪就会变差同时食欲也会爆棚。造成这种情况的主要因素就是极端的限食，尤其是限制碳水化合物的摄入。
也就是说食欲不断增加的原因是，过分的限糖和过分的节食。
所以为了防止食欲的发生，减肥期间一定要保证营养摄入充足，就连糖分也要适量的补足。
2、变大的胃口
长时间的过量饮食以后，除了会变得肥胖，胃口也会随着变大。当胃口已经习惯性的'过大膨胀时，就会在减肥期间频繁的出现空腹感和爆棚的食欲。
所以减肥期间要想尽方法，循序渐进的减胃口缩小，这样就能从根源上减少饮食量和防止食欲的发生。
推荐的方法就是八分饱-七分饱-五分饱的饮食。开始减肥时，每一餐都吃八分饱，待身体适应差不多以后在稍微的减少饮食量，直到吃五分饱也没有很痛苦的时候，就表明胃口已经慢慢的变小了。
胃口变小以后，一定继续出现暴食和饮食过量的情况，避免再次将胃口撑大，也能避免食欲旺盛的情况发生。
3、生活压力大
一部分人压力大时，什么食物也不想吃。可是一旦压力得到缓解，食欲就会爆发。还有一部分人，长期的处于压力中无法自拔，那么食欲也会随之越来越大。
所以想要避免食欲旺盛，就要将生活的压力费除掉。
平时养成爱运动、多晒太阳和多泡澡的习惯，这样就能缓解压力和防止食欲的发生。
彻底的将食欲的源头切断，就可以顺利的减肥喽。
总是有控制不住的食欲的原因2
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！
按压耳朵穴位也能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院，在家自行按压也可以帮你减肥呢。
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。
原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。
