Question

工作没激情，每天都不想上班，这不是状态的问题，而是一种心理疾病

Answer 1

想必很多上班族都会碰到这样的烦恼：

每天都不想起床，一想到要上班就头痛，感觉身体非常疲惫，却又找不出原因；

一到周末就觉得终于要解放了，应验了那句话：上班一条虫，下班一条龙；

即使每月收入不菲，但还是觉得工作非常没劲，再也找不回当初那个活力四射的自己；

曾经的梦想早就远远抛于脑后，活成了自己以前最看不起的“老油条”；

等等……

好像职场上的各种坏毛病我们都有，那为什么会变成这样呢？是因为一开始的职业规划就没做好？还是因为公司、老板或同事与自己的气场不合？事实上，虽然有这些可能性，但归根结底还是因为得了一种叫精疲力竭的心理疾病。

史蒂文.贝格拉斯的《自我驱动心理学》这本书提到， 人们常认为的身体疲惫、讨厌上班、工作没精神这些都是职场上的一种心理疾病，主要是因为人们不能在心理上得到满足，所以才会产生职业怠倦 。

作者用现实生活中各种实际案例为我们讲述了职场人士都会遇到的困境，告诉我们精疲力竭症是怎么一回事，会有哪些症状？我们要怎样预防陷入这种心理疾病？

这本书的作者是史蒂文.贝格拉斯博士，他是一位临床心理学家，长期关注职场人士的心理问题，曾治疗过好莱坞巨星、《财富》500强高管在内的上千位成功人士。

他的这本《自我驱动心理学》是职业倦怠管理领域的经典之作，这是一本收费高达10000美金的心理咨询秘籍，同时也是美国著名的《财富》杂志推荐的75部商业必读书之一。

那什么是精疲力竭症？相信不管是职场新人还是老油条，他们都会遇到这样的困境：在一个领域做得久了，不管是加薪、升职、还是其他更大的挑战都只能让他们产生短时间的激情，很快又会变得麻木，再次对目前的工作产生厌烦、压抑。

其实，在职场上产生的各种问题大部分都是我们自己的原因，只有找出源头，才能彻底解决这些问题，帮我们摆脱日复一日，年复一年的精疲力竭感。

精疲力竭症产生的诱因

有句话说得好，理想很丰满，现实很骨感。当我们对目前的工作感到不满意时，总会认为换个工作就好了。但问题是，如果我们不及时查漏补缺，提升自己的能力，即使换了工作，还是有同样的烦恼，根本原因没解决，到哪都会一样。

就像史蒂文.贝格拉斯在书上提到的一样，很多人认为，自己只要成功了，那么想要的一切就都会拥有了，事实上却并非如此，如果我们成功后不及时管理好自己的心态，反而会得成功抑郁症。

举个例子，成功让我们必须维持表面上的光鲜亮丽，为此很容易自我设限，提高别人的期望值，经常把自己最好的一面展示他人，这样一来，就会让我们的情绪变得很不稳定，时常处于紧张的状态，害怕一不小心就崩了人设，让别人失望。

这种自我设限会让我们的心理压力变得非常大，为了缓解这种压力，释放自己，我们会通过自我牺牲的方式从职场上解脱出来，比如说抽烟、喝酒等。而明星就是最好的例子了，他们每次出现在人前都是光鲜亮丽，为此我们常常会看到很多娱乐新闻都会报道哪个明星又吸毒、抽烟、崩人设等等。

就像史蒂文.贝格拉斯说得那样，“ 成功意味着更多的赞美、更多的金钱和更少的选择 ”，当人们成功后却不能带来心理上的满足，就会觉得很空虚、迷茫，情绪开始变得糟糕，这样一来就很容易产生心理疾病，所以说，成功也是精疲力竭症最明显的诱因。

精疲力竭症的解决方法

恰到好处的良性压力

当我们在同一个领域待久了，就会害怕尝试新鲜的事物，把自己困在围墙里走不出去；可是如果不去接受新的挑战，每天重复一样的工作，也会感到枯燥无味。

史蒂文.贝格拉斯在《自我驱动心理学》这本书提到一个著名的耶斯基-道森法则，那就是我们需要通过压力、激励、需求等方式对自己进行外部刺激，不断改善自己的行为，最终达到一个最理想的状态。

当然了，如果超过了这个最理想状态的临界点，再继续加强压力或激励的话就会适得其反，让行为水平变得比之前还差。就像很多公司目前都会采用激励机制的方法去考核员工，适当的激励能够让员工有竞争压力、充满斗志；而过度的激励方法可能就会伤害到员工的自尊，让他们产生逆反心理。

将创新和改变融入生活技巧

1、 搞清楚你到底在害怕什么？

未知的恐惧是破坏力最强的，尤其是当我们进退两难的时候总会在脑海里幻想各种失败的后果，这些都会造成我们在心理上巨大的痛苦 。我们要做的就是揭开未知恐惧的神秘面纱，找出真正令人害怕的原因。

比如，目前全国的经济形势都在下滑，很多企业出现了大量的裁员情况，此时，我们就会害怕这些风波涉及到自己，觉得自己被裁员后肯定会过得穷困潦倒，越想越可怕，希望公司永远都不会有裁员的可能。

那我们就需要想想，自己为什么会害怕被裁员，是因为目前的工作能力停滞不前，不能给公司创造收益，所以容易被公司给抛弃？如果真的被抛弃了，那自己可以有哪些生存能力，哪些技能可以让自己立马找到新工作，如果没有，现在要怎样快速培养这些技能？如今的职场复杂万分，多做准备总是没错的。

2、 放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己

当我们患上精疲力竭症时，很多人总是试图一次性把它们全部治愈好，这是很不现实的一件事，就像抽烟的人想要立马戒掉，就很困难，我们要做的就是把它控制在一个合理的范围内，减少症状。

比如，你目前很讨厌上班，一想到要上班就头痛，那么你就需要把自己的心态放平，至少不要让自己厌恶眼前的工作，认真把工作完成好，这就是一个比较正常、合理的范围，不需要你把工作完成得尽善尽美、天天都像打了鸡血一样，只有这样才会比较容易让我们体会到心理上的满足。

3、 进行心理多元化训练

人们常说夫妻之间有个七年之痒是最难度过的，其实就是因为在一起太久了，太熟悉了，失去了对双方的新鲜感，这时就需要两人时不时地制造一些激情、浪漫来唤起对方的爱情；

而在职场上也一样，当我们对目前的工作感到枯燥无味时，就要给自己的心理进行多元化的训练。作者史蒂文.贝格拉斯在《自我驱动心理学》这里提到了一些小技巧，

一个是盆栽艺术，也就是说当我们长期在一个职位产生倦怠时，就可以利用轮岗轮值或借调的方法让自己去到新的职位上，重新进行技能上的训练，让大脑受到刺激，在新岗位上获得的成功能让自己的心理上感到满足；

而另一个就是长期多样化，简单来说，就是全能的人才，在各个领域上都能有所成就，这样当他们面对创新和改变时，就不会害怕，因为他们的自信就像建立在稳固的三脚架上一样，能让他们从容面对各种挑战。

如今快节奏的生活，让我们每个上班族在面对复杂万分的职场时，都会产生巨大的压力，同时也患上各种职业心理疾病，而精疲力竭症却是最普遍的，希望史蒂文.贝格拉斯的这本《自我驱动心理学》能够帮助所有职场人士走出各种困境，治愈精疲力竭症，重新找回当初那个浑身充满激情的自己。