Question

怎样控制食欲

Answer 1

      减肥要诀：管住嘴，迈开腿。对于我来说，每天都会跟练一遍郑多燕的健身操，然后普拉提拉伸腿部，再用狼牙棒按摩小腿及大腿，最后再用按摩刷干刷身体。但是，体重还是会增加，因为我管不住嘴，哭......

      所以，我今天在网上搜了下如何控制食欲，然后发现了诺亚科普。他有一期视频是专门科普如何控制饮食食欲的。大致意思就是说食欲的控制和我们大脑的腺体——下丘脑有关。如果你想要吃食物，一般是因为身体缺某种营养，但是我们实际吃的食物不含那种营养，所以就会一直想吃，解决办法就是均衡饮食，各种食物都吃，或补充维生素营养剂等。想更详细了解的可以搜一下。

      还有一位叫果儿Doras，她推荐的有5种方法，简单易操作。

第一个，蓝色食物抑制法，可以在网上搜一些图片，类似这种：

看了就倒胃口，瞬间没了食欲。

第二个，黑巧克力和黑咖啡，黑巧克力一定要买浓度70%以上的。可以在嘴里特别想吃零食的食物来上一个。

第三个，油腻食物，高脂肪贼油的那种，闻一闻，尝那么一口。

第四个，衣服克制法，买那种没多大弹性的西装裤牛仔裤，吃多一点肚子就会感觉紧绷绷。绑个收腹带应该也可以，或者穿那种收腹裤应该也可以。

第五个，喝水法，到餐点前先喝一大瓶水。

        补充一点，嚼口香糖也可以抑制食欲，亲测有效！