Question

如何正确睡觉？

Answer 1

睡觉的房间不能过大，要学会说服自己的胃，睡觉前千万不能吃得过饱，顺从自己的天性。

1、睡觉的房间不能过大

卧室的房间不能过大，主要是为了能够聚集阳气，中医认为当睡着之后，身体表面就会形成阳气来保护身体，当阳气被吹散之后会继续补充，长时间下去会导致患者早晨醒来之后全身没劲，脸色发黄。

2、睡觉前千万不能吃得过饱

如果睡觉前吃得过饱的话会加重胃肠道的负担，紧张的情绪会直接传递给大脑，从而引起失眠多梦，最终导致神经衰弱。

对于中老年人来说，如果长时间晚上吃得过饱的话，会反反复复的刺激胰岛素大量的分泌，加重了胰岛素b细胞的负担，从而引起衰竭诱发糖尿病。

3、顺从自己的天性

夜幕降临时容易让人们快速的进入睡眠状态，所以到了晚上9：00应该上床入睡，即使在周末也是如此，千万不能在床上进行工作，读书或者看电视。

4、要学会说服自己的胃

睡觉前吃得太饱或者太饥饿都会影响到睡眠质量，如果非常饥饿的话，可以选择一些富含碳水化合物的食物，这样能够促进大脑血清素的释放，同时也可以放松身心。

扩展资料：

睡觉的禁忌：

1、避开眼睛对着灯光睡觉

开灯睡觉是特别不好的，当一个人睡觉的时候，眼睛是闭着的，但是仍然可以感觉到灯光的刺眼，在灯光下睡觉很容易让人感到不安，难以入睡，即使睡着了也很容易醒来。

2、避免有风睡觉

当大家在晚上睡觉时，必须避开风，保持房间空气的流通，但不要让风直接吹向身体，原因是人睡着了，身体对外界环境的适应能力就降低了，如果风吹向身体的时间过长，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。

参考资料来源：人民网-正确睡觉最养人？掌握4个小技巧能提高睡眠质量

参考资料来源：人民网-原来睡觉有讲究？睡觉有7个禁忌一定要避免！