减肥不能坚持的原因
减肥不能坚持的原因
减肥不能坚持的原因1
1、太多大目标
对于自己的计划是不是太贪婪了？有些计划像减肥、学会一项新的技能或者试着去跑马拉松这都会耗费几个月的时间，如果这样的计划过多的话，你会把自己弄的很累，到头来筋疲力竭，而成就感却并不成正比。我的建议是有2-3个大目标，小目标最好不超过12个。把大计划分散在一年的各个时候，尤其当你是一个全日制工作人员时。
2、没有结合自身特点定制目标
你为什么要定这个计划？你完成后对自己有什么好处？完成计划后会有什么感觉？如果以上的问题你都不是很明确的话，那么可以说，你并不非常渴望完成制定的目标。要达成一个目标，即使困难重重，你也会费尽心思，挤出时间去完成它。所以你需要明确目标的重要性。不然找一个借口不去执行，然后遗忘是很正常的事情。
3、没有把它们写下来
要明确自己的目标，那最好把它们都写下来。如果你以前没有尝试过，那么在看完这篇文章时，马上就动笔吧。写下目标，然后将它细化，再在旁边注明为什么要完成这个目标。我敢打赌，一天过去之后，你很难能将所有的目标写在纸上。为什么？因为随着时间的流逝，目标会变得越来越模糊。如果没有写下来的话，那么存在于头脑中的只是个模糊的概念，而这些模糊的`概念并不能促使你最终达成目标。如果不能一下子就明确目标的话，可以分几个阶段，一步一步地写下来，最后总结成新年计划。
4、不能每天看到你的目标
即使你写下目标了，并却非常详细，但如果不是每天都看的话，也很容易遗忘。人是非常健忘的。把你的目标放在每天都能够看到的地方。比如：把减肥设为首页，这样每天上网都会提醒自己该减肥了，并且还能找到很多不错的减肥方法。
5、没有定期查看目标进度
光是每天看还不够，你还必须定期检查进度。飞行员在驾驶飞机的时候，都要隔一段时间调整航向，这样才能保证顺利到达目的地。这跟实现计划是一样的道理。只要你定期检查计划的进度，你就能保证自己在正确的航向上。
6、没有公开自己的目标
你知道为什么人们不敢轻易地承诺吗？因为一旦承诺了，就必须得想尽办法去实现它。一样的道理，当你写下你的计划时，把它给你的家人、朋友看。就像做了一个承诺，然后你就必须去实现这个承诺。如果你因为害怕带来的压力和痛苦，所以暂时没有展现自己的目标，那么如何能相信你会在日后让他们知道你的目标呢。
7、没有后援团
完成自己的目标，并不只是一个人的事情。我的经验告诉我，如果有了朋友和家人的支持，那么成功的可能性就会大很多。欢迎加入减肥ing官方QQ群（101218495)但如果你打算减肥，而你的家人天天吃肯德基，或者你打算早期，但你的家人天天熬夜到凌晨，那还是免了吧。跟人们说说你的目标，然后看看它所带来的精神和物质力量。
减肥不能坚持的原因2
减肥食物可以减肥吗
一、全麦面包
全麦中的碳水化合物含量适中，食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高，脂肪堆积，反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的减肥食物。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面，食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味，还会在面包中增加大量的油脂和糖分，热量极高，食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物，反而还有增肥的可能。
二、无糖饮料
饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑，现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗?其实它们不过是将糖的名字进行了改写，食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况，因此不要指望无糖饮料不发胖，只有多喝水才是减肥的唯一出路。
三、沙拉酱
蔬菜沙拉是减肥的必备食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角，但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料，不要依赖于高热量的沙拉酱。
四、乳酸菌饮品
乳酸菌有改善肠内环境，促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果，反而会因为添加剂而增加变胖的风险。
