Question

提高免疫力的方法有哪些

Answer 1

提高免疫力的方法有哪些

　　提高免疫力的方法有哪些，我们生活中很多习以为常的习惯，都有可能在阻碍着我们的健康。提高自己的免疫力是关键，提高免疫力的方法有哪些，我这就告诉你，一起来看看吧。

　　提高免疫力的方法有哪些1

　　 1、多喝水

　　提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

　　水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的'作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

　　 2、好睡眠

　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

　　有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

　　 3、要减压

　　科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

　　 4、常喝茶

　　要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

　　 5、晒太阳

　　很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

　　提高免疫力的方法有哪些2

　　 哪些生活习惯可以提高免疫力

　　 1、牙刷放在浴室

　　大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所，方便平时刷牙。但是，事实上，这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中，感染细菌和病毒。

　　 2、利用早餐减肥

　　早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，但并不能真正帮助减去重量。避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加肥胖。

　　 3、快速洗手冲掉

　　大约只有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即冲掉，但事实上，正确的洗手应该要使用水和肥皂，大力搓揉双手20秒。

　　 4、想喝水就喝水

　　大部分的人都不知道喝水的正确时机。饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能，淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压。

　　 5、毛巾擦干身体

　　应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体，但事实上，使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化，并且加重皮肤问题。正确的使用方式应该是拍干身体。

　　 6、错误睡眠方式

　　绝大部分的人可能都没有使用正确的方式来睡觉，因为你的手机可能在床边，睡前还喜欢滑手机、看电视。这些都会影响睡眠质量。

　　 7、太常清洗头发

　　你经常清洗你的头发吗？太常洗头会洗去头发必要的油脂，反而造成头发油腻。此外，热水浴洗太久也会移除过多有益的细菌，导致皮肤干燥。