孕期要怎么补钙
孕期要怎么补钙
孕期要怎么补钙，生活中我们常常的说，钙对于人体来说是很重要的，孕妇在怀孕的时候，缺钙会有很多的症状表现出来，常见的有小腿抽筋和牙齿松动下，下面我为大家解答孕期要怎么补钙。
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一、孕妇补钙怎么补
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的.复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
二、怀孕中期补钙吃什么好
1、乳类与乳制品 ：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕期要怎么补钙2
孕妇缺钙会有什么症状
1、小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
2、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
4、关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
首先，我想说的是，一般来说，我们营养师会更倾向于建议孕妇通过食物来补钙。毕竟，食物中的钙质不仅容易吸收，而且还含有其他丰富的营养成分。常见的富含钙质的食物包括奶制品、豆制品、鱼虾贝类、海藻类、绿叶蔬菜等。所以，孕妇们可以通过食用这些食物来补充足够的钙质。
当然，如果孕妇的饮食中无法满足钙质的需求，营养师会考虑为其添加补钙药品。在这里，我想告诉大家一些关于补钙药品的知识。一般来说，我们不建议孕妇使用保健品来补钙，因为保健品的质量和效果都无法得到保证。相比之下，药品级别的补钙产品更加可靠。
但是，需要注意的是，国产补钙药品只有碳酸钙一种，价格虽然便宜，但副作用却比较大，例如容易引起便秘等问题。而进口产品则可以选择磷酸钙，虽然价格稍高，但却更加适合孕妇补钙。磷酸钙是最接近骨骼的钙，容易吸收，而且不会引起便秘等不适。如果有条件的话，孕妇可以选择添加了维生素D3的药品级磷酸钙，以提高钙的吸收率和利用率。
至于品牌嘛，这里就不细说了，大家可以去某猫某宝上找一下自己信任的品牌。但是，无论选择哪种补钙药品，孕妇们在使用前一定要咨询医生或者营养师的建议，根据自己的身体状况和需要选择合适的补钙药品。
除了食物和药品，还有一些其他的方法可以帮助孕妇补钙。例如，多晒太阳可以促进维生素D的合成，提高钙的吸收效果；多做有氧运动可以增强骨骼的质量和强度。当然，这些方法只是辅助补钙的手段，不能替代食物和药品的作用。
最后，我想再次强调，孕妇补钙一定要注意方法和方式。一定要选择适合自己的补钙方式，不要盲目跟风或者听信不可靠的建议。同时，孕妇也需要注意自己的身体状况，如果出现不适或者副作用，一定要及时咨询医生或者营养师的建议。
希望今天的分享能够帮助各位孕妇更好地补钙，保证自己和宝宝的健康。
