Question

孕期吃什么可以补充营养呢？

Answer 1

我们家平时都是妈妈做饭，厨艺还是可以的。

下面给大家介绍一下油焖大虾的做法，好吃到连壳都想吃掉。

食材:

准备大虾1斤

葱姜蒜备份

步骤:

1.先调料汁

2.起过油热放葱姜蒜爆香，再放虾翻炒至变色，加入调好的料汁翻炒均匀

3.加盖小火焖两分钟，大火收汁，出锅前下葱花翻炒均匀就可以啦

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先来说怀孕早期胎儿需要的营养比较少，孕妇不需要刻意增加饮食，和怀孕前一样吃三餐就可以了，孕中期再开始增加饮食的量，为胎儿提供足够的营养，孕妇可以吃自己喜欢的各种食物，尽量保证食物搭配多样化，营养均衡全面。
首先孕期要以高蛋白食品代替高糖和高脂肪的食物:孕期正餐可多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、牛肉、猪肝、蔬菜等。怀孕前4个月不要吃高糖食品，蛋糕、奶茶、饼干都要避免吃，每日点心要用高蛋白质和优质脂肪食品来代替，如鸡蛋、牛奶、核桃、花生等，不要吃太多的甜食。
其次应该选用含糖量低的水果:尤其是孕期血糖控制不好的孕妇，要避免吃高糖的水果。水果建议选择苹果(孕妇一天吃一个，婴儿皮肤白皙)、橘子、柚子(富含维C，可预防感冒)、猕猴桃(维他命C和叶酸含量都很高)。
当然绿叶蔬菜也是的。菠菜叶酸、锌含量非常丰富，甘蓝富含钙，孕妇要多吃。当制作色拉时，加入一些莴苣叶，会吸收更多的营养，因为深色的蔬菜含有更多的维他命。在煮汤或饺子馅里也可以加入一些新鲜的蔬菜。
用全麦面包代替精制的白面:全麦食物的营养更丰富，纤维素更多，而且全麦面包还含有更多的微量元素如铁和锌。
还可以果仁是很好的点心:孕妇摄入适量的脂肪有助于胎儿的大脑发育，坚果中的脂肪很健康，而且有很强的饱腹感，不过每天的摄入量限制在28克左右。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。