Question

怎么让一个人心情变好一点

Answer 1

1、多和心理阳光的人一起 　　一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。 　　 2、减少抱怨，适当从自己身上找原因 　　面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。 　　 3、烦恼时听听音乐 　　音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。 　　 4、保持微笑 　　心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。 　　 5、运动 　　运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 　　 6、吃东西 　　吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 　　 7、学会欣赏别人 　　嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。 　　 8、倾诉法 　　每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。 　　找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。 　　怎么让一个人心情变好一点2 　　 一、运动 　　运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 　　 二、吃东西 　　吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 　　 三、唱歌 　　唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。 　　 四、和朋友旅行 　　旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。 　　 五、打游戏 　　打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。 　　 六、聊天 　　聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。 　　 七、购物 　　购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。 　　 八、看喜剧片 　　本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。 　　 九、睡觉 　　有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。 　　 十、听歌 　　打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。 　　怎么让一个人心情变好一点3 　　 遇事不纠结，看开看淡 　　白岩松说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。” 　　而我们要做的，不是去纠结5%的痛苦，而是关注95%的快乐与平淡。 　　把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切自然就顺利了。 　　不要去执着不属于你的东西，不要对过去的事纠缠不放。 　　不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大。 　　纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对，寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键。 　　 多出去走走 　　当你觉得生活失去意义时，可以多出去走走。 　　人们在日复一日的机械化工作中，得到一些东西，同时也失去了一些东西。 　　生活如果总是只有苟且，没有诗和远方，人自然会感受到累和艰辛。 　　《天堂电影院》里有一句台词： 　　如果你不出去走走，你会以为这就是世界。 　　走出去，去亲近大自然，感受黄昏、落日和晚风，体会自然的纯粹与美好。 　　走出去，结识三五好友，听听他们的故事。体悟不一样的人生，会有更宽阔的.视野与更平静的智慧。 　　既为生活增添了乐趣，还能让工作更有动力。 　　 多运动 　　美国科学家曾经用35年时间做了一项实验，得出一个结论： 　　坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。 　　研究还表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和改善神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。 　　钟南山院士已经84岁，但在镜头面前依然条理清晰，私底下的性格很乐观，待人友好。 　　他直言自己的秘笈就是运动，因为运动，所以自己没感受到自己衰老了。 　　运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。 　　坚持运动，必有收获。 　　 清扫房间 　　《扫除力》里说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。” 　　人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。 　　如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情。 　　反过来也是一样，如果一个人的房间很脏乱，那么好运和好心情也会离他很远。 　　收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。 　　扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西，都能有减压的作用。 　　家里干净了，心里也就干净了。 　　你会发现，整理清洁完房间后，自己看着这干干净净的环境，会有一种神清气爽的感觉。 　　 睡个好觉 　　充足的睡眠是必要的，我们每天至少要有6-9小时的睡眠时间。 　　拥有良好的睡眠，会让心情悠闲，不慌不忙。 　　心情不好，睡一觉就忘了； 　　身心疲惫，睡一觉就好了。 　　一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态。 　　所以好好睡觉，真的很重要。 　　 要注重生活质量 　　不要为了省几块钱饿着肚子，也不要为了便宜而放弃自己的感受。 　　如果实在生活拮据，也可以学着挑选性价比高的产品。 　　对自己好一点，比什么都重要。 　　比如可以在家里墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，去花市买几盆盆景放在窗口...... 　　也可以花一点钱去挑一款喜欢的鞋子或者平价化妆品，犒劳一下自己，让自己变得美一点。 　　这是改变环境又充实自己的另一个方式。 　　 减少玩手机的时间 　　现代人把太多时间花在手机上，以至于忘记了生活本来的模样，经常会浮躁焦虑。 　　刷短视频、段子、娱乐新闻，其实都是用来消遣的，不仅对生活帮助不大，还会伤身体耗精力。 　　每天花点时间，放下手机，去感受真实的生活。 　　利用这段时间独处，陪陪家人和爱人，学习提升自己，看看书，都会令自己感到放松。 　　 保持“足够”的阅读 　　要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。 　　读书是对心灵的洗礼，是一辈子都值得去做的事。 　　持续地大量地阅读，带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦，还是对你思维认知的提升。 　　 人生过的是心情，生活活的是心态。 　　不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。 　　有句话说：“在这个世界上，没有人能困住你，只有你能困住自己。” 　　只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利。 　　愿你听云与明月窃语，看漫天熠熠星辰，逆光而来，配得上这世间所有温柔。