Question

网球初学者如何训练

Answer 1

网球初学者如何训练

1．将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。以右手为主，用左手抛球，右手接球。

2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3．左右手分别对地面连续拍打球。

4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。(左右方向)

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的'陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。