Question

如何练习投篮手腕力量？

Answer 1

练习方法如下：

1. 必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。

2. 若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地，不能向前跳。

如何练篮球的技巧：

1. 3个90度单手托球缓跑-由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

2. 直手单手托球缓跑-於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。

3. 篮下1寸射球-当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以"穿针"，不触及篮圈入球。应以可以连续十球"穿针"为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。