Question

坚持早睡早起对身体有没有什么好处？

Answer 1

坚持早睡早起有以下几个好处：

1. 睡眠质量更好：晚上 10 点到凌晨 2 点的时间是深度睡眠期，这个时候身体会进行修复和恢复工作。如果晚上早睡早起，可以保证在这个时间段进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量，让身体更好地恢复和休息。

2. 保护心血管健康：研究发现，长期早睡早起能够降低心血管疾病的发病率。因为晚睡会导致生物钟紊乱，影响内分泌平衡，从而影响血压、心率等指标，增加罹患心脏疾病的风险。

3. 提高免疫力：充足的睡眠能够增强人体的免疫力，有助于身体对于疾病的预防和治疗。同时，在早晨阳光充足的时候适当晒太阳，也有助于提高身体的免疫力。

4. 提高工作效率：早睡早起有助于调整生物钟，使大脑更加清醒和集中注意力。这样就可以更加高效地完成日常工作和学习任务。

总之，坚持早睡早起是有益健康的生活习惯，能够提高身体健康水平，促进身心健康。

Answer 2

小时候常听老人说“早起的鸟儿有虫吃”，但长大后，没有大人管束，经常是越来越晚睡、越来越晚起，经常用这样一句话来来正儿八经地自我安慰——晚起毁上午，早起毁一天！。下面就来看看早起的好处有哪些！

细数坚持早起的好处：

1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、身体免疫力提高

规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。

5、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。

6、保持健康体重

坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。

7、效率提高

经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。