经常熬夜，还能补回来吗？
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肯定补不回来，就像早饭没吃，中午多吃点，你说能补回早饭吗，身体也是这样，熬夜多了伤身，应该注意身体，早点休息。
保持愉快心情吧，工作永远都是做不完的！你看我第一篇文章，一个四十岁左右的中年老板，说没就没了！
其实，随着年龄越来越大，熬夜就成了一种坚熬，像我，一年熬不到两夜，一熬夜三天都补不回来，再说，经常熬夜的人，内分泌会絮乱，影响身体 健康 ，特别是女人，千万别超过晚上十一点睡觉，这样对皮肤也不好！
保持良好的心态，心平气和。给你推荐回种好办法帮你补回身体 1、补充营养
熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间，这种时候能量消耗很小，而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作，身体会感到匮乏，更有甚者，会出现头晕眼胀的症状。
所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面，可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖，减少熬夜对身体的亏损。
2、备点 养生 茶
很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用，但与此同时，也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点 养生 茶，不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力，还有着提神醒脑的作用。
养生 茶成分如下：西洋参，枸杞，黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话，也可以直接冲水喝。
3、要及时补眠
熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。
其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。
经常熬夜很伤身，4种好方法能帮你补救身体：
1、补充营养
熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间，这种时候能量消耗很小，而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作，身体会感到匮乏，更有甚者，会出现头晕眼胀的症状。
所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面，可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖，减少熬夜对身体的亏损。
2、备点 养生 茶
很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用，但与此同时，也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点 养生 茶，不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力，还有着提神醒脑的作用。
养生 茶成分如下：西洋参，枸杞，黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话，也可以直接冲水喝。
3、要及时补眠
熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。
其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。
4、吃点水果护眼
熬夜最累的器官之一就要数眼睛了。熬夜之后眼睛都会出现干涩发胀的情况。如果长期熬夜甚至还有可能患上干眼症。大家在加班间隙可以做做保健操，吃点含维生素丰富的水果，比如橙子、蓝莓车、厘子等等。那些水果在一定程度上有着保护眼睛功效，与此同时还能提神抗疲劳。
熬夜是一件劳心伤神的事情，因此在不熬夜的情况下要尽量早睡。同时还应注意保持适量的运动和良好的饮食习惯，以此来将熬夜的危害降到最低。
熬夜会对身体造成这些危害
1、诱发心脏病
血管在长期的熬夜后，会产生收缩能力的下降，人体免疫功能开始有异常，有相关的调查研究表示，长期熬夜的人比作息正常的人，心脏病的发生几率会提高2成以上。
2、肝脏受到损伤
肝脏自身有修复的能力，但是那仅限于短期的熬夜，如果长期熬夜下来，会导致贫血、脸色蜡黄、腰无力、胸闷等等症状出现，肝脏也在一定程度受到损害，肝脏的转氨酶会呈现比较高的状态。
3、引发消化不良
熬夜会对消化系统也会造成损害，容易导致胃胀气、胃溃疡等疾病。
经常熬夜还会容易导致上火，口腔溃疡、咽喉干燥疼痛等症状频现。
4、皮肤问题频现
长期缺乏睡眠，会让人皮肤日渐暗黄，变得越来越粗糙无光，皮肤水分加速流失，并且免疫功能也会有所下降，有一些熬夜一族同时还是不喜欢运动的人，常常在工作学习中就已经是一坐几个小时，休息的时候更是躺下就不动弹，自身的新陈代谢的速度也会减慢。
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，或者说熬夜不准确，应该是晚睡！因为熬夜这个词中的熬有一种煎熬难受的意思，但是现在很多年轻人之所以晚睡并不是因为煎熬难受，相反是因为手机太好玩儿了所以才会晚睡。
为什么现在的年轻人普遍存在晚睡的情况呢？一来是对手机上瘾，玩儿手机成了他解闷的主要方式。二来是对于一些工作比较忙的人上班族来说，白天上班是为工作忙，那段时间是老板的，卖给老板的，紧张而又紧凑。但是下了班躺在床上拿起手机的时候才感觉这一刻是属于自己的时间。拿起手机随便看看，随便刷一刷，在这过程中即自己被放空，然后获得一种轻松感。
舍不得放下手机去睡觉，很多人都有这种感觉。即使是不知道要看什么，但还是愿意随便翻一翻看一看。于是睡得晚就成了一种难以自控常态。现在很多年轻人的睡眠时间都是十一点到十二点左右。
很多朋友就想问了，科学家说成人一天要睡够七到八小时，那我晚上睡得晚，白天多睡会儿就可以把睡眠补回来了不是吗？
不是的！晚上的睡眠是符合人的生物钟的，虽然我们的生物钟可以改变形成新的生物钟，但因为白天干活晚上睡觉是人类几千年来形成的规律，也都注入到了基因中，所以总是反着来是不行的，睡眠质量也是不行的。再者，晚上睡觉关着灯屋里黑，睡眠时有助于人体排解黑色素，对身体 健康 很重要。
手机再好玩儿，也不要长期晚睡，或者长期黑白颠倒，这样是在隐形的透支身体 健康 。
若是只是偶尔的熬夜，这样是可以的。
研究人员证实：“与每天睡眠7-9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患有冠心病、中风、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的较高；而睡眠时间太长的人，患有冠心病、中风和糖尿病的较多。”可见睡多或者睡少对人体都有不好的影响。所以在熬夜后突击补充睡眠，对身体的伤害是加倍的。以中医的角度看，是因为身体排毒不好，造成毒素在体内堆积，从而影响了身体 健康 。作息不规律，是身体 健康 最大的绊脚石。
其实突然一次熬夜并不可怕，主要还要看熬夜后如何合理安排自己的作息时间，恢复体力与经历。如果长期夜间工作，只要让身体养成习惯的作息，也可以拥有 健康 体魄。但是突击补充睡眠，就一定要讲方式方法。
那么在熬夜后如何控制自己的睡眠时间，最大限度的减少身体损伤呢？如果熬夜到凌晨4点左右，便可以选择睡觉，但是要将闹铃设定在早上十点，因为在十点是身体是最活跃，应该是最有精神的时候。十点醒来后可以简单地走一走，喝水和进食，主要为身体补充所需蛋白质，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，之后多吃一些枸杞，红藻进行温补一下，这对于熬夜工作者的身体 健康 是有好处的。
熬夜是补不过来的！人的生物钟一旦形成习惯你违反了对身体造成的伤害是不可逆的！因为工作原因我们需要倒班，有一次体检血压高的要命医生问我是否上夜班。我说是的。医生说上夜班对人的身体影响特别大，年轻看不出来等年龄大了就能感觉出来！
不能，早睡早起身体好
保持愉快心情吧，工作永远都是做不完的！你看我第一篇文章，一个四十岁左右的中年老板，说没就没了！
其实，随着年龄越来越大，熬夜就成了一种坚熬，像我，一年熬不到两夜，一熬夜三天都补不回来，再说，经常熬夜的人，内分泌会絮乱，影响身体 健康 ，特别是女人，千万别超过晚上十一点睡觉，这样对皮肤也不好！
保持良好的心态，心平气和。给你推荐回种好办法帮你补回身体 1、补充营养
熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间，这种时候能量消耗很小，而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作，身体会感到匮乏，更有甚者，会出现头晕眼胀的症状。
所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面，可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖，减少熬夜对身体的亏损。
2、备点 养生 茶
很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用，但与此同时，也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点 养生 茶，不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力，还有着提神醒脑的作用。
养生 茶成分如下：西洋参，枸杞，黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话，也可以直接冲水喝。
3、要及时补眠
熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。
其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。
经常熬夜很伤身，4种好方法能帮你补救身体：
1、补充营养
熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间，这种时候能量消耗很小，而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作，身体会感到匮乏，更有甚者，会出现头晕眼胀的症状。
所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面，可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖，减少熬夜对身体的亏损。
2、备点 养生 茶
很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用，但与此同时，也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点 养生 茶，不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力，还有着提神醒脑的作用。
养生 茶成分如下：西洋参，枸杞，黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话，也可以直接冲水喝。
3、要及时补眠
熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。
其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。
4、吃点水果护眼
熬夜最累的器官之一就要数眼睛了。熬夜之后眼睛都会出现干涩发胀的情况。如果长期熬夜甚至还有可能患上干眼症。大家在加班间隙可以做做保健操，吃点含维生素丰富的水果，比如橙子、蓝莓车、厘子等等。那些水果在一定程度上有着保护眼睛功效，与此同时还能提神抗疲劳。
熬夜是一件劳心伤神的事情，因此在不熬夜的情况下要尽量早睡。同时还应注意保持适量的运动和良好的饮食习惯，以此来将熬夜的危害降到最低。
熬夜会对身体造成这些危害
1、诱发心脏病
血管在长期的熬夜后，会产生收缩能力的下降，人体免疫功能开始有异常，有相关的调查研究表示，长期熬夜的人比作息正常的人，心脏病的发生几率会提高2成以上。
2、肝脏受到损伤
肝脏自身有修复的能力，但是那仅限于短期的熬夜，如果长期熬夜下来，会导致贫血、脸色蜡黄、腰无力、胸闷等等症状出现，肝脏也在一定程度受到损害，肝脏的转氨酶会呈现比较高的状态。
3、引发消化不良
熬夜会对消化系统也会造成损害，容易导致胃胀气、胃溃疡等疾病。
经常熬夜还会容易导致上火，口腔溃疡、咽喉干燥疼痛等症状频现。
4、皮肤问题频现
长期缺乏睡眠，会让人皮肤日渐暗黄，变得越来越粗糙无光，皮肤水分加速流失，并且免疫功能也会有所下降，有一些熬夜一族同时还是不喜欢运动的人，常常在工作学习中就已经是一坐几个小时，休息的时候更是躺下就不动弹，自身的新陈代谢的速度也会减慢。
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，或者说熬夜不准确，应该是晚睡！因为熬夜这个词中的熬有一种煎熬难受的意思，但是现在很多年轻人之所以晚睡并不是因为煎熬难受，相反是因为手机太好玩儿了所以才会晚睡。
为什么现在的年轻人普遍存在晚睡的情况呢？一来是对手机上瘾，玩儿手机成了他解闷的主要方式。二来是对于一些工作比较忙的人上班族来说，白天上班是为工作忙，那段时间是老板的，卖给老板的，紧张而又紧凑。但是下了班躺在床上拿起手机的时候才感觉这一刻是属于自己的时间。拿起手机随便看看，随便刷一刷，在这过程中即自己被放空，然后获得一种轻松感。
舍不得放下手机去睡觉，很多人都有这种感觉。即使是不知道要看什么，但还是愿意随便翻一翻看一看。于是睡得晚就成了一种难以自控常态。现在很多年轻人的睡眠时间都是十一点到十二点左右。
很多朋友就想问了，科学家说成人一天要睡够七到八小时，那我晚上睡得晚，白天多睡会儿就可以把睡眠补回来了不是吗？
不是的！晚上的睡眠是符合人的生物钟的，虽然我们的生物钟可以改变形成新的生物钟，但因为白天干活晚上睡觉是人类几千年来形成的规律，也都注入到了基因中，所以总是反着来是不行的，睡眠质量也是不行的。再者，晚上睡觉关着灯屋里黑，睡眠时有助于人体排解黑色素，对身体 健康 很重要。
手机再好玩儿，也不要长期晚睡，或者长期黑白颠倒，这样是在隐形的透支身体 健康 。
若是只是偶尔的熬夜，这样是可以的。
研究人员证实：“与每天睡眠7-9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患有冠心病、中风、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的较高；而睡眠时间太长的人，患有冠心病、中风和糖尿病的较多。”可见睡多或者睡少对人体都有不好的影响。所以在熬夜后突击补充睡眠，对身体的伤害是加倍的。以中医的角度看，是因为身体排毒不好，造成毒素在体内堆积，从而影响了身体 健康 。作息不规律，是身体 健康 最大的绊脚石。
其实突然一次熬夜并不可怕，主要还要看熬夜后如何合理安排自己的作息时间，恢复体力与经历。如果长期夜间工作，只要让身体养成习惯的作息，也可以拥有 健康 体魄。但是突击补充睡眠，就一定要讲方式方法。
那么在熬夜后如何控制自己的睡眠时间，最大限度的减少身体损伤呢？如果熬夜到凌晨4点左右，便可以选择睡觉，但是要将闹铃设定在早上十点，因为在十点是身体是最活跃，应该是最有精神的时候。十点醒来后可以简单地走一走，喝水和进食，主要为身体补充所需蛋白质，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，之后多吃一些枸杞，红藻进行温补一下，这对于熬夜工作者的身体 健康 是有好处的。
熬夜是补不过来的！人的生物钟一旦形成习惯你违反了对身体造成的伤害是不可逆的！因为工作原因我们需要倒班，有一次体检血压高的要命医生问我是否上夜班。我说是的。医生说上夜班对人的身体影响特别大，年轻看不出来等年龄大了就能感觉出来！
不能，早睡早起身体好
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