Question

每天吃一个苹果真的对身体好吗？

Answer 1

每天吃一个苹果，这个对于大多数人来说，可能是一个很平常的一件事情。苹果从营养方面来说的话，主要是由碳水化合物构成，然后一些非常少的蛋白质以及一部分维生素之类的营养。

那我就根据我们在日常生活以及运动当中，苹果可以给我们带来了一些好处来分析一下。

苹果，他首先在减肥的过程中是一个不错的选择，但是也要注意不要吃得太多，因为它的好处在于，同等体积下，它的热量比较低，而且它的饱腹感也会比较强，能够帮助我们，避免摄入太多的食物。

同时在运动前吃上一些苹果，能够很好的补充一些糖分，避免在运动中出现一些低血糖或者是体力不充沛的问题。

苹果当中含有一些膳食纤维，能够提高我们的胃肠道蠕动，促进消化，以及促进肠道 健康 。

很多朋友在减肥过程中想要通过，不吃饭，就吃一些水果来减肥，这其实是一种非常错误的想法。

但是想要通过他来补充一个足够的维生素，这个是不太可能的，因为有研究表示人体所需要的维生素，如果你要通过日常的饮食来获取，那你需要吃的食物就非常多了。你一整天全部吃水果和蔬菜都是无法全部摄取。

所以说我个人的看法就是，水果这个东西，它只是我们日常饮食当中的一部分，并不是说它有多么神奇，你吃汤就可以了，身体非常 健康 或者是百病不侵，想要一个 健康 的身体还是要保证适当的 体育 运动，补充合理的营养，这才是最重要的。

希望对你有所帮助。
苹果的优点：
苹果好处及作用：
1、苹果中富含的类黄酮、多酚等抗氧化物质对于肺功能 健康 有益处。

2、苹果果胶、有机酸含量丰富，有利于促进消化，防治便秘。

3、苹果中的维生素A（4ug/100g)、胡萝卜素(50ug/100g)等含量较为丰富，对于防治夜盲症，保护眼睛 健康 有益处。

4、苹果中硼元素有利于降低骨质疏松风险，槲黄素、多酚、类黄酮等抗氧化剂可以降低身体炎症反应，对抗自由基损伤等。苹果中的其他维生素（维生素B族、维生素C等）及矿物质（钾、磷、钙、镁等）可以补充人体所需营养，维护身体 健康 。

综上所述，吃苹果有益对身体有好处， 但更客观说法应该是每天吃适量的水果对身体有好处。不必拘泥于苹果这一种水果，不同水果有不同的优势，选择种类尽可能的丰富，优势互补岂不更好。

中国膳食指南推荐的水果每日适宜摄入量在200～350克之间，每天一个苹果就完成了一半的目标。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。