Question

散打基本功训练方法

Answer 1

散打基本功训练方法是慢跑、踢腿、行进间拳、腿练习、技术打靶。

首先慢跑热身:沿场慢跑4----5分钟，要求:队伍整齐速度由慢渐快跑做手臂，组织形式:列队单列绕场周围跑步。

其次踢腿练习：直摆性腿 每种腿4遍，要求:行进间练习，每种步4趟。

然后行进间拳、腿练习：每种技术练习10趟

最后技术打靶练习：每种技术2钟组交替练习1、拳技术2、腿技术3、组合技术，要求:两组持靶练习交替进行四、技术反应练习要求:两组运用拳、腿技术进行模拟抗练习要求根据手进攻作做相应反应

散打的好处

1、培养竞争意识：散打是比较激烈的搏击运动。竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质,可以说散打最能培养胜不骄败不馁的竞争精神。

2、健体防身：散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动。通过散打练习,能掌握自卫防身的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质。

3、锻炼意志：散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。训练过程中要克服全身肌肉的疼痛,从不适应到适应,是一个很难的过程,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识。