200米短跑的技巧和诀窍
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200米短跑的技巧和诀窍:
1、起跑:200米采用蹲踞式起跑,并且200米作为短跑,是不可以压道的,所以起跑是非常关键的,一般采用蹲踞式起跑,这样能够提升我们的起跑速度和反应时间,帮助我们提升200米成绩。
2、前程冲刺:200米是需要全程冲击的,尤其前程冲刺是非常关键的,我们要在全程冲击的过程中建立优势,这样可以给对手很大的心理压力,并且有利于帮助自己建立自己心理防线,更好的发挥。
3、弯道技术:200米一般在弯道起跑,最后为直道,这样弯道技术是非常关键的,一般采用外侧摆臂幅度大,内测摆臂幅度相对较小,这样能够增加向心力,需要勤加练习。
4、田径技术:200米作为短跑,田径技术也是非常关键的,包括前摆臂和后摆臂,并且要增加摆臂的频率,这样就能够增加步频,并且保持每步的跨服,田径技术对于短跑来说是非常关键的。
5、中间缓冲:200米也是需要在中程进行缓冲的,为最后的冲刺做准备,这时候可以进行呼吸,增加体力,为最后的冲刺做准备。
6、后程冲刺:一般在过弯道后就要进行最后的后程冲刺了,这时候逐渐增加自己的速度,这样可以保证后程冲刺的质量。
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