中医调理 夏日好养心
【本文摘自 401 期】
夏天，万物茂盛的季节，也是「夏养心」的好时机。中医认为，夏季养生之道在养心，心好则血液畅通，神清气爽。
俗话说：「冬病夏治」，中医有「春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养脾」的说法，但为什么夏天要养心？
汗为心液 夏养心
万芳医院传统医学科主任黄中瑀指出，夏天天气炎热，人很容易烦躁，在脏相学说中「心主神明」，所以要养心，不要焦虑、忧烦、急躁；再加上中医认为「汗为心液」，夏天炎热，往往流很多汗，容易伤心气、伤心液，当流汗很多时，血流量会下降，心脏为了维持血液循环正常，必须加倍工作，却得不到充足的血液涵养，使心脏更疲累，因此更要养心。
从西医的观点来看，心脏是由肌肉组成，维持循环系统正常运作的帮浦；而中医则认为，五脏六腑的领导者就是心，「心是君子之冠，主神明、主血」，所以人的智慧即由心而出。黄中瑀指出，古书中有「心者君主之官也，神明出焉」，所以是有思想、会思考的；且与脉相配合，从脸色好不好、舌头的颜色、耳垂的纹路等，都能稍加窥视。
不过，中医对于心的形体，与西医的心脏构造却大致相同，似乎中医也有解剖学，古书上就曾描述心的形态是「心象尖圆形，如莲蕊」；而所谓「窍」指的就是瓣膜，心房心室 4 个大洞、加上往外 3 大动脉的隔间，就是「七窍」。所以中西医对于心其实异曲同工，没有太大的差异。
养心 从静心开始
因为心主神明，所以夏日养心，从调整情绪开始，放轻松是第一要务。黄中瑀说，情绪很容易受外界影响，心气易浮虚，所以，当情绪不稳时，就闭目养神，平时勿过于急躁，行动缓一点、保持心情平静、放轻松，调心息气。
运动是让心情放松很好的方式，更能让气血循环顺畅（心主血脉）、排出代谢废物，而不会心血郁结，血液积滞过度造成心脏负担；但运动亦不能过度，因为流汗太多，容易导致心气虚、心阴心血亏损，反而使心脏功能下降。
其他如饮食均衡、戒菸、定期健康检查、控制心脏疾病的危险因子等养心之道，中西医并无不同。
食疗养心 不可乱补
对于曾罹患心血管疾病的人，要预防再发或辅助改善，中医也有活血化瘀、强心益心气、益气通窍等的药物，即使置放过血管支架者，也能辅助降低冠状动脉再狭窄的机率；而必须长期使用抗凝血药物或降血压等药物者，肠胃较易受到伤害，除了酸辣 *** 物应少吃之外，也可经由中药配合调理，来降低副作用，甚至降低西药的使用剂量。
不过，黄中瑀指出，由于每个人的体质及病况不同，必须要由合格中医师开给药物才安全，千万不能听人家说好就自己乱吃。尤其是曾罹患心血管疾病或装有心血管支架的患者，即使是一般食补，也不建议食用。
他表示，曾有研究发现，长期服用抗凝血药物者，若再不当使用活血化瘀的药物，反而容易导致皮下出血、瘀青，例如当归、丹参等，都是一般常见的食补中药，因此，除非是合格中医师依体质开立的中药方，否则自己千万不要乱吃乱补。
吃冰不凉 反伤心
夏日炎炎，却不是吃冰的好季节。黄中瑀指出，一般从酷热的户外突然进到冷气房内，温度的瞬间改变会导致血管收缩、血压上升，增加心脏的负担，吃冰或喝冷饮也是同样的道理，瞬间冰水进入体内，会使肌肉收缩，血管、心脏同样都会受到影响。
贪图一时的凉快，却容易伤害心血管等全身器官，有些人一吃冰就开始咳嗽，就是气管受到 *** 收缩最明显的表现。尤其是曾罹患心血管疾病或装有支架的患者，对温度的感受特别强烈，想养心，绝对要避免吃冰、喝冷饮。
茶膳 补血养气
夏日多汗，伤心气心脉，不可胡乱食补，但补充水分很重要，一旦受到暑热会使血压上升，多喝水也是护心的要点。黄中瑀表示，有一味茶饮「生脉饮」，由人参、麦冬、五味子组成，是夏日养心不错的选择，煮来当茶喝，很适合容易出汗、常疲倦易累的人饮用，即使曾罹患心血管疾病的人，也可适量使用。
「气血相依，所以要养心」，补血同时也要养气，可用黄耆、当归依适当比例调配煮茶当茶饮，对于容易头晕、胸闷、属于心血虚者效果不错，不过因含有当归等活血化瘀的药材，曾罹患心血管疾病或服用抗凝血药物的患者，最好请合格中医师调配比例，才能得其益处而不受其害。
脚连心 小腿随便按可护心
适当的穴道 *** 对人体健康也有帮助，但哪里不舒服要按不同的穴道，常让人「雾煞煞」，永远记不起来，按的力道、位置不对，也起不了作用。黄中瑀指出，不少人觉得按穴道又痛又不一定按对位置，其实有很简单的穴道 *** 方法，对护心养心很有效，那就是不必管什么穴道，整个小腿到处随便按，如果能配合泡脚，就更有效了。
黄中瑀表示，小腿上有能 *** 到主治肺部疾病的「肺俞穴」、主治心脏疾病的「心俞穴」、能宽胸理气的「督俞穴」，以及能理血、宽中、和胃的「膈俞穴」，所以整个小腿到处按一按，尤其是对曾患有心脏疾病的患者、老年人等，都很有帮助。
有不少人一到傍晚小腿就开始水肿，尤其是整天待在冷气房中的人，小腿 *** 也能帮助血液循环，改善水肿问题；若再以能接受的温水，配合膝盖以下的全小腿泡脚，更能消除疲劳、使人放松、降低压力。也可用喝剩的绿茶来泡脚，兼具消炎除臭、去脚气的功效。
*** 背部 也放松
在他的门诊中，有一名先天心脏功能不是很好的女性患者，后来强化背部保暖，不适状况改善许多。黄中瑀表示，心脏血管功能不佳的人，很容易背酸胸闷，此时背部保暖比胸部重要，因为「五脏六腑之俞（穴道）在背」，加强背部保暖，就等于保护了五脏六腑不受侵害。疲累时，也可以做背部 *** ，使精神放松。
另外，很多人曾在电视古装剧中看过，大老爷手上拿着两颗铁球转啊转？黄中瑀说，可别小看这个动作，五指连心，两颗铁球在手掌心上转啊转，正好不断 *** 手掌心上的「劳宫穴」，它属于厥阴心经，可泻心火、清血热，所以能降心烦、减轻疲劳及胸痛，对心脏血管及肠胃等，都有很大的帮助。下次无聊看电视的时候，不妨也拿两颗铁球来转转玩儿吧，左手右手都可以哦！
