Question

我身高172!体重58公斤！怎么才能练出强健肌肉呢？平时注意多吃什么？

Answer 1

我身高172!体重58公斤！怎么才能练出强健肌肉呢？平时注意多吃什么？

瘦了，练出来肌肉框架都不明显，平时多吃鸡蛋和牛肉，牛肉控制在5分最佳，可以增加你的肌肉质量。

我身高：1.78体重152斤…我健身一个多月效果不好…吃什么能练出来大块肌肉

吃？你开国际玩笑吧，我告诉你只有运动完一个周期才能吃点肉，几乎所有时间以豆类，蔬菜，水果为主，蛋白粉在40岁以前不能吃，只能靠自己锻炼，去健身房，那里有教练带着，1个月差不多就能看见雏形。不过说实话，你的身高和体重比例非常好。我反正一天喝8L水，一次厕所没去过，这样强度半个月可以看见效果

我18岁体重不足50公斤怎样能练出肌肉 怎样增重该吃什么

蛋白粉，牛肉

本人16岁，身高172体重64公斤。如何强化肌肉。

跑步，15分钟-30分钟
俯卧撑，20-40个
哑铃，单臂50-100（根据个人，30-50就好）
饮食，鸡蛋，水果，牛，羊，鸡肉------
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我身高172 体重39公斤 属于什么水平

男性标准体重72公斤，理想体重64.8公斤；女性标准体重67公斤，理想体重60.3公斤。或者，不分性别，标准体重62公斤。亲很偏瘦。祝亲心想事成，健康快乐。请采纳，谢谢。

我身高1米78，体重87公斤，要去健身，两个月可以减肥成功并练出肌肉吗

努力的话，瘦个10多斤20斤没问题
肌肉也会有一些的，不过不要有过高的要求或者限度
那样会使你不到自己的要求而放弃或者失望
建议有短期目标，而且长期坚持，完全很可能，半年时间，努力最重要的

我是54岁男人,身高1.68米,体重53公斤,有什么健康问题?平时多吃什么才能增加标准体重?

要有乐观状态，这样吃饭吸收充分，不要进行重体力劳动，再就是每天吃一些桂圆肉，很快会增加体重的。

我身高172体重140，想好好练习肌肉一日三餐具体吃什么了？

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

白天做体力活平时要吃什么注意什么才能健身长肌肉

你在健身半小时后吃增肌粉，补充一些蛋白质，肌肉主要成分是蛋白质，吃了增肌粉后可以补充你消耗的肌肉能量

我身高178 体重82公斤 身上没肥肉但肌肉也不多 为什么还这么重呢？

骨密度。
每个人的骨密度是不一样的，这是影响体重的关键点。
不要那么在意体重，脂肪含量和三维尺寸才重要。