Question

脾气大，怎么办？一点小事就容易生气，控制不住自己情绪怎么办？

Answer 1

不气不气，别人生气，我不气，气死了，我便宜谁？敷上面膜，跟着叶老爷一起控制情绪[呲牙]

生气发火都是一种无能的表现 是拿着别人的过错来惩罚自己 同时也会伤害到我们的亲人和朋友……

人之一生，欲 健康 长寿、幸福与否，都与素质、含养、脾气大小等，有很大的关系。其中尤其脾气大的人，多半平时生活中欠缺含养与素质的训炼所至，遇到自己不顺心的事，乃至点滴小事都容易冒火发脾气，须知此影响人的 健康 和幸福与否主要的原因之一，因为一个脾气大的人，若在就业前，是难以通过面试也比较难，即使通过了而参加工作，但在与上级下级接触相处的时侯，别人都非常小心的与你沟通，因生怕给自己带来不必要的烦恼，而脾气大的人，基本不考虑到别人的感受，有时也因顶撞了上下级而影响团结被革职等，即使在 社会 上，一个有心要想帮助你的人，但因脾气大，别人被吓跑了，又何来的幸福与 健康 呢？若欲改变不好的脾气，首先要了解即:一个脾气不好的人，这是很自私的行为，只顾自己发火为快，事后不仅自己烦恼，同时也会影响到别人！除了要了解脾气大的危害性，这对自己与家人都没好处，那么到底如何要改变不好的脾气呢？除了要了解上述情况外，还要下狠心下决心，发心多参加一些 健康 的活动，如:慈善知识的演讲活动，多请教儒释道有关心性的学习与历练，多参加些助人为乐的慈善活动，多谦虚、恭敬、礼貌的学习别人的长处，来弥补自己的不足，这样通过不断的学习与历练久了，所谓的含养与素质的提高，定力增加了，脾气自然也就淡化了，又何愁不 健康 与幸福呢?！以上供考之，谢谢！

你好，我是韩旭胖仔，很高兴回答你的问题。

“脾气大，容易生气怎么办？”你很清楚自己的脾气，相信你有信心和决心稍作改变。虽然说“江山易改，本性难移”。一个人的脾性是长时间形成的，如要改变同样需要时间，但还是可以做些改变的。

“气大伤身”，要时刻提醒自己，生气多了，会影响身体 健康 。莫名的生气容易让别人误会，易于人发生冲突，影响大家的关系。就是自家人长时间也会受不了。

平时多想想高兴的事情，注意饮食休息，遇事不着急，要沉着冷静。可贵的是你能意识到自己的缺点，改正缺点就会稍微容易些。

为了自己，为了家人，学着克制自己。心静自然火气就会小了。

（本文图片均载自网络）

一定要克制自己的脾气！因为，生活中为人处事，不可能都如你意，一个人一个想法。。既然改变不了别人。你就要改变自己的脾气！生气对身体不好！不能太任性！因为谁都不欠你的。。。看不惯！你可以不去理会它，就完了！没有必要去大动肝火！这样吃亏的是自己！生活中，很多这样的例子！容易脾气暴躁的人，往往，都容易生大病！就是经常生气所有致。所以。千万要改掉，乱发脾气的坏习惯！没事，多跟脾气好的人，交流交流！多看看书！去做点让自己开心的事！也对改变自己的脾气，有帮助。一定要改正自己的脾气！对余生是有好处的。。

这和我有点像啊，上午我就控制不住自己，而对母亲和别人，以及一些人，发了大脾气，我觉得很痛苦的感觉，但是我控制不了自己的脾气，这让我觉得自己不受控制的发脾气，这让我觉得人生很迷茫。

感觉到了人生的不完美，我想人生有时候是会犯错误的，但是这不要紧，因为我想未来是会变得很美好的，人生会慢慢地变得美好的。

人生有时候就是有点复杂，人与人之间，都想做好人，都想活的自己有面子。既想活的特别有面子，又很懒，啥事要麻烦别人，还要骂别人，一下子情绪就来了。人之所以会有脾气，是因为高估了自己吧，我们去看看那些可怜的动物，想想那些可怜的动物，它们正生活在水声火热之中，过的生不如死的生活，过着提心吊胆的生活，如果我们能够换位思考，别总是一副高高在上的心态，如果能够把我们自己想象成动物，把自己看低一点，那什么事受了委屈，都不叫事，只有高看了自己，才一点委屈便成为了真委屈，如果看自己看成一只猴子，带着枷锁生活，那便会感恩一切，不会有太多情绪里的委屈了。

脾气大，爱生气，这对身体可不好，太影响 健康 了。老话说，江山易改，本性难移，不是一定改不了，只是过程有点难，得自己慢慢的体会，尝试改变。不能动不动就发火，冲动是魔鬼，情绪也是需要管理的。

脾气暴躁通常也许是因为生活中的压力太大，但是，还是有办法克制的，自己要学会找合适的方式来释放压力，以下几种方式你可以试一试，希望能帮到你。

第一:增强理智感，学会克制自己的怒气

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，也可以给自己一个暗示，你要往里面跳吗？跳了可就中了圈套了，为自己好，我不发脾气，及时克制，加强自制力。

第二:转移注意力

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力，先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做一下，让心静下来，让心不乱，安定下来。

第三: 情感 倾诉

在遇到不顺心的事情的时候，可以寻找朋友诉说自己的心事。面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，也会给你一些好的建议。这样，你就可以把不良情绪发泄了。

第四:运动发泄情绪

脾气一上来谁愿意憋着，但是总是有办法的，每个人都得建立自己抒发脾气的渠道。对我来说，那就是去健身去运动，可以出去打球或跑步，散步也可， 将那些不愉快的事情放下，外出锻炼一下，出一身汗之后，整个人就会变得轻松很多。

健身真的能让脾气变小，心情愉悦。而且我知道我获得了更好的自己，每一次忍住脾气，我都知道我在变得越来越好。

通过以上几种改变脾气的方法，希望你会有所改变，更希望你的心情变得越来越好！

生活中，有情绪很正常，但是却不能被情绪控制着，因为有情绪，就会有冲动，有冲动就很容易坏事。

以下关于情绪管控，我有几个办法，希望对你有帮助：

1.分散注意力：情绪来的时候，我们可以先躲开让我们生气的环境，比如可以去上个厕所洗个脸，或者去走动一下，还可以找下其他事情去做，缓解一下情绪，平缓好情绪再回头解决问题。

第二.常锻炼：情绪上来的时候，找出纸和笔，慢慢感受下情绪的波动，记录下来，注意愤怒在我们血液流动的情况，这样也会让我们的情绪有所缓解，这种方式可以在每天晚上回顾中记录下来，熟练后，后期都可以慢慢的感受情绪，再缓解。

每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的，和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。

但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：如果你没收到，他就得一趟趟的送。如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。

越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。

压抑：让你获得安全

我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍，虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全：在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。

每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好。应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。

老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。

压抑虽然保证了安全，但是确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成了习惯性的压抑。如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变得特别的委屈和愤怒。

解除习惯性压抑的方法是：努力的觉察和区分，过去（童年）那些“不得不”的压抑。然后你需要明白：我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了。

如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

比如，愤怒：包含着自尊自重的力量

说到愤怒，很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。

比如，表达：我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同。但愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。

力量是我们改变的动力：很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。

但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。

但真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。要认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。

学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源，就像 汽车 的马达。当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么？

“这太过分了！”

“怎么可以这样？！”

“这太不应该了！”

我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重，希望更好的力量。尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。

身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的：比如情绪、比如疾病——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看内在真正的声音。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。身体是情绪的管道，情绪可以进去，同样也需要出来。

谢谢！很高兴您的邀请回答这个问题。

学会情绪管理是人生重要课题之一，如果无法有效地管理自己的情绪会造成很多人生困扰。比如：1、影响职场沟通；2、影响夫妻感情和家庭稳定；3、影响亲子关系；4、影响事业发展；5、影响自己的对外形象。

改变控制不了情绪的局面，除了内省发现深层次的原因加以调试是比较好的方式之一；同时管理情绪也是一门学问，找到一家拥有优质情绪管理课程的的心理培训机构，帮助我们认识并管理自己的情绪。这个方法效率比较高，可以帮助我们认识并走出无法控制情绪的漩涡。

以上就是我提供的建议，希望对您及各位读者培养有用！