Question

经常锻炼的好处有哪些？

Answer 1

坚持锻炼来的应该是健康。

坚持健身的好处。

1、运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。

2、经常运动可以强身健体，提高免疫力。运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，增加体质。

3、好心情。

当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来达到放松。运动会释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质发生改变。让自己变得更加帅。

4、运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量，现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

5、运动有利于改善睡眠。经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

运动要有一个确定的目标，不要设置太高难度的运动，要身体力行，要根据自身的情况来设置，不要超负荷的运动。

在运动后不要过多的进食，要保证每天的饮水量充足，运动才要选择一些小零食来补充能量。