如何从失恋中走出来？
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01.情绪反复，是因为我们正在哀伤
失恋常常带来巨大的情绪损伤，它是一种非常重大的“丧失”——失去生命中的重要客体，常常需要经历一段痛苦的阶段才能进入真正的“哀悼”，进而从伤痛中走出来，积极地继续接下来的生活。
在这个必须要经历的痛苦阶段，产生的情绪反复其实都是和“哀伤反应”有关，即我们面对失去所产生的一系列正常、自然、且高度个人化的情感反应。并且，不管我们是提出分手那方还是被分手那方，我们都同样是失去了一段重要的亲密关系，都会经历这一系列的反应。
在哀伤的过程中，其中最突出的感觉就是无法躲避的心痛和一团乱麻的思绪，其中夹杂了很多其他的情绪，例如否认、后悔、愤怒、内疚等等。
而我们现在主要感受到什么，是由目前处于哪个失恋创伤阶段所决定的。
02.什么是失恋创伤阶段？
失恋创伤阶段是一个随着时间变化、循序渐进、动态发展的心理愈合过程。根据美国心理学家 Elisabeth Kübler-Ross的哀伤五阶段理论，失恋后的我们大致会经历拒绝，愤怒，交涉，抑郁，接受这五个阶段。每个阶段我们大致表现为：
“Ta只是赌气，没有想要真的分手。”—— 拒绝
“违背诺言，简直是人渣”—— 愤怒
“倘若当初把该说的话好好说---可惜没如果”—— 交涉
“我们这么相爱都会分手，生活还有什么继续的意义？”—— 抑郁
“我现在能平静地接受我们分手了。”—— 接受
需要知道的是，这五个阶段并不一定会按顺序发展，每个阶段也没有固定的时间维度。我们在同一时期，会以某一种情绪和认知状态作为主导，但同样可能并存着其他阶段的情绪和认知状态。
所有这也就是为什么，失恋后我们常常能够体会几种完全不同的情绪和想法在体内冲突、互相打架，因为我们可能在不同的创伤阶段反复横跳。
失恋常常带来巨大的情绪损伤，它是一种非常重大的“丧失”——失去生命中的重要客体，常常需要经历一段痛苦的阶段才能进入真正的“哀悼”，进而从伤痛中走出来，积极地继续接下来的生活。
在这个必须要经历的痛苦阶段，产生的情绪反复其实都是和“哀伤反应”有关，即我们面对失去所产生的一系列正常、自然、且高度个人化的情感反应。并且，不管我们是提出分手那方还是被分手那方，我们都同样是失去了一段重要的亲密关系，都会经历这一系列的反应。
在哀伤的过程中，其中最突出的感觉就是无法躲避的心痛和一团乱麻的思绪，其中夹杂了很多其他的情绪，例如否认、后悔、愤怒、内疚等等。
而我们现在主要感受到什么，是由目前处于哪个失恋创伤阶段所决定的。
02.什么是失恋创伤阶段？
失恋创伤阶段是一个随着时间变化、循序渐进、动态发展的心理愈合过程。根据美国心理学家 Elisabeth Kübler-Ross的哀伤五阶段理论，失恋后的我们大致会经历拒绝，愤怒，交涉，抑郁，接受这五个阶段。每个阶段我们大致表现为：
“Ta只是赌气，没有想要真的分手。”—— 拒绝
“违背诺言，简直是人渣”—— 愤怒
“倘若当初把该说的话好好说---可惜没如果”—— 交涉
“我们这么相爱都会分手，生活还有什么继续的意义？”—— 抑郁
“我现在能平静地接受我们分手了。”—— 接受
需要知道的是，这五个阶段并不一定会按顺序发展，每个阶段也没有固定的时间维度。我们在同一时期，会以某一种情绪和认知状态作为主导，但同样可能并存着其他阶段的情绪和认知状态。
所有这也就是为什么，失恋后我们常常能够体会几种完全不同的情绪和想法在体内冲突、互相打架，因为我们可能在不同的创伤阶段反复横跳。
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许久未见的好朋友佳莹，突然的变化让我颇为惊讶。
她的身材匀称了不少，之前脸上总是长痘痘的她，现在皮肤却干净通透，整个人的状态非常自信明媚。
我打趣她，果然还是恋爱中的女人最漂亮。
她却莞尔一笑说：“我早就分手了。”
02.
我震惊得一时之间不知说什么好。
要知道，她的恋爱已经谈了5年之久，年初和他们一起吃饭时，还透露今年年底就准备着手订婚了。
当时我们都羡慕他们这段从学校走出来的感情，如今还成了朋友里最先修成正果的一对。
我们都说结婚那天，要好好为难一下新郎官，笑谈间，她倒在她男朋友怀里，一脸幸福。

可如今，居然是这个结局。
沉默间，我不知道开口是先安慰还是询问或者直接跳过，她倒是一脸轻松，主动跟我说起了原委。
五年的恋爱故事很长，分手却言语草草的三两句就能说完。
原来男生的家长给他介绍了一个家庭条件很好的女生，权衡利弊下，他跟佳莹提了分手。
如今订婚的成了他们，佳莹反倒成了局外人。
这样的事，任谁听了都要愤慨二三，我忍不住为她抱不平，她反倒宽慰我说，算啦，都过去了。
不过看她现在焕然一新的状态，确实不像还在为分手痛苦的样子，我八卦地问道：“又恋爱啦？”
她哈哈大笑，解释道：
“没有啦，其实之前我也颓废了一段时间，但那时候我才发现，我没有因为失恋而一直痛苦的资本。”
我很是不解，失恋还需要资本？

她说，刚开始被分手时，她无心工作，总是断断续续地请假；
然后整天在他们曾经租住的房子里郁结流泪，上班时，又精神涣散，工作频繁出错。
到了月底发工资，因为缺勤和罚款被扣除后的工资，少得可怜。
在付完一季度的房租后，卡里只剩下300块。
家境一般的她，不忍找家里开口，自尊心的作祟，又羞于让朋友知道自己失恋的可怜和生活的窘迫。
于是她就这样硬扛了一个月。
她说，很现实吧，可我就是一个来自普通家庭的普通人。
我没有摆烂的底气，更没有为了疗情伤就果断辞职，然后买张机票去散心的资本，我需要努力工作来养活我自己。
我这下明白她的意思了。
爱情失去的时候很无力，可当生存都是问题时，没有自尊的恐慌感更加无力。

03.
是啊，分手是很痛苦，但是在成年人的世界里，现实的温饱让人不能无所作为地一直沉溺在痛苦里。
嗜爱的时候我们总扬言没有爱情无法生活，可面临现实才发现，没有那一碗烟火，生存都是问题。
我们都是一样的普通人，平凡的家庭背景，平凡的物质水平，实在没有耗费过多时间去养伤的奢侈。
后来白天工作时，佳莹的状态被迫恢复；
可一下班回家，一脑子的混沌又开始翻腾，于是她选择了成本最低的跑步。
她说，我一向不喜欢运动，但跑步很累也很有效，这让我无暇去回想过去的种种。
她从以前睡前几个小时的思绪低迷减短到一个小时，再到半个小时，最后倒床就睡。
无法胡思乱想释放了她的情绪，解救了她的执念。

当跑步的附加效果在一个月后，将她的衣服尺码变成M码，皮肤更光滑时，她真的快乐了。
这种良性的意外收获真的不单单只是一种肤浅的快乐，更多的是自信。
她的注意力不再只是纠结
她的身材匀称了不少，之前脸上总是长痘痘的她，现在皮肤却干净通透，整个人的状态非常自信明媚。
我打趣她，果然还是恋爱中的女人最漂亮。
她却莞尔一笑说：“我早就分手了。”
02.
我震惊得一时之间不知说什么好。
要知道，她的恋爱已经谈了5年之久，年初和他们一起吃饭时，还透露今年年底就准备着手订婚了。
当时我们都羡慕他们这段从学校走出来的感情，如今还成了朋友里最先修成正果的一对。
我们都说结婚那天，要好好为难一下新郎官，笑谈间，她倒在她男朋友怀里，一脸幸福。

可如今，居然是这个结局。
沉默间，我不知道开口是先安慰还是询问或者直接跳过，她倒是一脸轻松，主动跟我说起了原委。
五年的恋爱故事很长，分手却言语草草的三两句就能说完。
原来男生的家长给他介绍了一个家庭条件很好的女生，权衡利弊下，他跟佳莹提了分手。
如今订婚的成了他们，佳莹反倒成了局外人。
这样的事，任谁听了都要愤慨二三，我忍不住为她抱不平，她反倒宽慰我说，算啦，都过去了。
不过看她现在焕然一新的状态，确实不像还在为分手痛苦的样子，我八卦地问道：“又恋爱啦？”
她哈哈大笑，解释道：
“没有啦，其实之前我也颓废了一段时间，但那时候我才发现，我没有因为失恋而一直痛苦的资本。”
我很是不解，失恋还需要资本？

她说，刚开始被分手时，她无心工作，总是断断续续地请假；
然后整天在他们曾经租住的房子里郁结流泪，上班时，又精神涣散，工作频繁出错。
到了月底发工资，因为缺勤和罚款被扣除后的工资，少得可怜。
在付完一季度的房租后，卡里只剩下300块。
家境一般的她，不忍找家里开口，自尊心的作祟，又羞于让朋友知道自己失恋的可怜和生活的窘迫。
于是她就这样硬扛了一个月。
她说，很现实吧，可我就是一个来自普通家庭的普通人。
我没有摆烂的底气，更没有为了疗情伤就果断辞职，然后买张机票去散心的资本，我需要努力工作来养活我自己。
我这下明白她的意思了。
爱情失去的时候很无力，可当生存都是问题时，没有自尊的恐慌感更加无力。

03.
是啊，分手是很痛苦，但是在成年人的世界里，现实的温饱让人不能无所作为地一直沉溺在痛苦里。
嗜爱的时候我们总扬言没有爱情无法生活，可面临现实才发现，没有那一碗烟火，生存都是问题。
我们都是一样的普通人，平凡的家庭背景，平凡的物质水平，实在没有耗费过多时间去养伤的奢侈。
后来白天工作时，佳莹的状态被迫恢复；
可一下班回家，一脑子的混沌又开始翻腾，于是她选择了成本最低的跑步。
她说，我一向不喜欢运动，但跑步很累也很有效，这让我无暇去回想过去的种种。
她从以前睡前几个小时的思绪低迷减短到一个小时，再到半个小时，最后倒床就睡。
无法胡思乱想释放了她的情绪，解救了她的执念。

当跑步的附加效果在一个月后，将她的衣服尺码变成M码，皮肤更光滑时，她真的快乐了。
这种良性的意外收获真的不单单只是一种肤浅的快乐，更多的是自信。
她的注意力不再只是纠结
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