Question

人每天吃什么食物最有利于健康？

Answer 1

人每天吃什么最有利于 健康 呢？

简单归纳就是五个字：油，奶，肉，果，谷。这也是中国居民平衡膳食宝塔里提到的五大方面

油，目前的食用油主要有橄榄油，玉米油，豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油等。每日食用不能超过30克。

奶，奶类及奶制品，最好食用300克。

肉，畜禽肉类，鱼虾，蛋都是这个类别里的。肉50克。鱼虾50克，蛋25克。

果，是指蔬菜500克，水果类200克。

谷，是指谷类，薯类及杂豆等300克。

当然还有盐6克，水1200毫升。

这些每天吃的食物，是由中国营养学会2007年12月，组织全国有关专家编撰的《中国居民膳食指南》中提到的。这些是结合我国居民实际情况制定的。是指导居民实践平衡膳食，获得合理营养的科学指南。