Question

什么时段测血糖，测出的结果比较准确？

Answer 1

想要控制好自己的血糖，除了要控制饮食和运动，还应该定期测量血糖。

定期测量血糖，可以让你对自己的血糖变化情况有所了解，这样你可以根据自己的血糖情况，有针对性地调整饮食和运动，有助于更好地控制血糖。

人体的血糖会受到饮食、心情等因素的影响，会不停的波动，不同的时间测量血糖，测出的结果不同。

什么时段测血糖，测出的结果最准确？

饮食对血糖的影响比较大，想要更好的得知自己的血糖情况，最好测量空腹血糖值。空腹血糖是衡量血糖是否正常的最重要的指标之一。

清晨人体是处于空腹状态的，一般情况下，测血糖应该在清晨7点—9点之前测量，这个时间测的血糖一般是最为准确的。

对于血糖高的人来说，想要更好的监测自己的血糖，除了要测量空腹血糖，还有五个时间段的血糖值也要多测量，这样你才能够更好地掌握自己血糖的变化情况。

这五个时间段分别是餐后两个小时的血糖值、餐前的血糖值、睡觉前的血糖值、凌晨2点—3点的血糖值和身体有头昏、莫名心烦、异常的饥饿感、出汗、手抖等不适时的血糖值。

空腹血糖值是你实际的血糖水平，若测得的空腹血糖值大于6.1mmol/L，血糖就已经超标了，若连续两次测得血糖值大于7.1，基本可以确诊糖尿病了。正常的餐后两个小时的血糖值是7.8之内，若超过7.8，属于血糖高的情况，若餐后两个小时的血糖值大于11.1，血糖就太高了。

测量餐前血糖和，睡前血糖和凌晨血糖，主要是为了监测血糖的变化情况，看看有无低血糖的情况，看看身体血糖调节能力如何。若这三个时间段，测得的结果发现血糖偏低，要及时调整控糖手段，不然会给血管造成不小的压力。

身体有头昏、莫名心烦等不适时，说明你的血糖在这个时间可能过低或过高，最好及时的测量一下，及时的调控血糖，以免血管破坏，引发并发问题。

对于血糖高的人来说，空腹血糖最好控制在3.9—6.1，餐后两个小时的血糖最好控制在4.4—7.8，餐前的血糖最好控制在4.4—7.0，睡前的血糖最好在5.6—7.0，凌晨的血糖最好在4.4—7.0之间。血糖过高和过低都不好。

在测量空腹血糖时，要注意几个细节，不然结果会受到影响，测量的结果会变得不准确。

测量时，首先要注意测量前8个小时不要吃任何东西，最好连水都不要喝。之所以选择清晨测量，主要就是因为有好几个小时在睡眠的状态，没有进食和喝水，更符合空腹状态。

测量前要控制自己的心情，不能过于紧张，也不要急躁，应该保持平和的心态。心情会影响血糖，心情不好，测得的血糖值可能会出现较大的偏差。测量之前，可以做深呼吸，让自己平静下来。

测量血糖的前一天，不用刻意减少饮食或者控制饮食，要保持平常的饮食习惯，不然测得的血糖会比平时低一些。

还有，测量血糖的前一天，不能熬夜，睡眠会影响血糖，熬夜会使得血糖出现波动，使测量结果变得不准确。测量血糖的前一天，应该及时入睡，尽量在十点之前睡觉。

血糖需要在合适的时间测，测的时候要注意细节，这样测量的结果才准确，才能更好的指导你调整饮食和生活方式，有助于降血糖。