Question

正确的腰背肌锻炼方法

Answer 1

腰背肌锻炼方法有:
1.背卧两头起，头和脚同时抬起来，这动作很难，但是能有效锻炼腰背肌。一组8次，做3组。
2.仰卧起坐两边歪，仰卧起来之后用手肘像一边碰，起来再像另一边碰，锻炼腹肌和背部肌肉。一组15次，做3组。
3.健身房专门有个器械是锻炼腰背肌的，脚放在下面固定，髋关节放在躺板上，腰背部发力向下，再起来，能到锻炼腰背部竖脊肌。