90后焦虑了，怎么办？
我曾经在山里遇到过一个80多岁的老乡，红光满面、健步如飞，和他聊了一会，他给我说：“这个时代太好了，我们农民种田不交税，还每亩国家给倒贴60元，山林政府每亩给补贴13元，我每月还有养老金、高龄费100多元，这算下来一年政府要给我发3000多元，我足够用了，这比唐朝宋朝那一个朝代都好啊！我还要好好的活！”，我一听有些默然，是啊！他一年有3000元就感到很幸福，可我为啥一个月4000元工资还有那么多的忧愁和焦虑呢？
细思极恐，问题出在我自己身上，我想要更大的房子、更好的车，我还想升官发财，我还想环游世界，欲望牵引着我在尘世间辗转流浪、迷失自我、心无安处。我开始了深深的反思，我有再多再大的房子，晚上只能睡一张床安身，有再多的钱，每天只能吃三顿饭，当再大的官，最后还是要退休，拥有再多的财富、名誉、地位、美女，百年后还是要去另外一个世界报到，我拥有的一切包括我的身体都将化为虚无。那我又何必执着于，今天睡的是30平方的房子还是100平方的房子呢？下午吃的是龙虾还是面条呢？我是科长还是省长呢？如果一切都将是虚无，我何不感恩当下的拥有呢，感恩父母给了我行走世间的身体，感恩国家给了我安全生存的环境，感恩单位给了我稳定的收入，感恩妻子儿女给了我温馨的家，我不由得升起一股幸福的满足感。
如是多思，我提出了一个幸福指数的公式如下：幸福指数=当前拥有的总和 / 心里期望得到的总和，指数等于1时，表示基本幸福，因为你所期望的都在现实中拥有了，指数超过1越高，表示你越幸福，低于1，就不幸福，越低越痛苦。要想提高幸福指数，就是提高分子值或降低分母值，分子是目前拥有的总和，在一定阶段内变化甚微，只有在减小分母上下功夫，即降低期望值。
举例说明，例如你常为孩子学习不好而焦愁，那就降低期望值，只要孩子 健康 快乐的成长就行，那你会发现目前比你期望的要好的多，孩子不仅 健康 的成长着，还能识字、算数字，甚至还会画画、跳舞，你还不开心死啦！再例如你觉得收入低、钱少，整天焦虑忧愁，那就降低期望值能活着，够吃够穿就行，此刻你可能嘲笑我要求也太低了，其实不低，就在你这时看手机的每分钟里全球就有106个人去世了，你看了3分钟就去世了318人，而三分钟后你还活着，还能去吃喜欢的菜，还能玩手机，还能鲜明的觉知这个世界，还能继续拥抱你的爱人和孩子，难道不幸福吗？
只为助你离苦得乐！祝你一生喜乐平安！
93年，负债2.5万，之前在武汉工作，马马虎虎，刚好够养活自己，但是没有方向，觉得自己就和咸鱼一样。今年来了南昌，因为男票外派，这里。突然我职场的缺点暴露无疑。面试了很多家，觉得我是外地的稳定性不强，后来我选择撒谎，说我男朋友是本地人我才来，但是还是找不到工作，不是人家不要我，有几个原因。南昌交通不便公司大多很远，这个远，不是说几十公里，我觉得几十公里一点都不远，但是在交通不便的南昌，几十公里需要走路几公里，加地铁，加公交来回折腾。面试了几次把我折腾的够呛，一去一来累得要死。最后屈服了只找附近的，而且还买了一个电动车。第二，单休，还加班严重。本来工资就看着可怜，我接受不了。第三，没有奋斗动力。 旅游 销售是一个可以前期付出后期享受果实的工作，一想到我后期就要走我没啥太大动力。所以想找 旅游 方面文职，计调岗位，可是人家一开口就是，只做个一两年就不用来了，每个公司就0-20员工，老板就是人事和财务。进去的时候喊着长干，好几个月就要走，我自己都下不去手。
我身边的朋友很多都是90后，在一起交流时也很年轻化，就算再怎么年轻化，在一起交流时免不了谈到经济和生活。我们每天为了生活，把自己人生最美好的青春献给了父母 家庭。
我就是九零后，我开始焦虑了。
我分析了很多原因，希望对你有帮助。
一，初为人父人母，不知道怎么带孩子，疼孩子并且没有耐心，老一辈看孩子又有很多溺爱，焦虑。
二，工作不上不下，没有上升空间，和刚入职相比，除了激情耗尽好像并没有区别。相比别人，加薪升职，焦虑。
三，环境原因，不管是文章还是电视节目，把九零后渲染的位置很尴尬，负能量满满，并且自己居然消化吸收了这些负能量，焦虑。
四，喜欢独处，逃避热闹的环境。偶尔提起兴趣去和朋友聚会，也是拿着手机做低头族。
建议就是，认真生活，偶尔 旅游 ，宣泄负能量，拥抱太阳。
希望对你有所帮助！
谢谢，首先说的是：我不是九零后，思想可能差别大，也像他说所说我们已经很backward（落后）现在孩子们富里生，福里长，据我看到的也可以说衣来伸手，饭来张口的孩子也多了去。问父母伸手索取给的少了比谁脾气都大，看着也很不开心。他们有什么好焦虑的？放着这么好的生活，找份工作，给自己充实的生活。不要给父母那么大的压力，父母容易吗？所以孩子们要从“心中有爱”做起，不要自私自利。
——95后都开始年薪百万了。
——你的同龄人正在抛弃你。
——00后都有老公了而你还嫁不出去。
......
近半年来，这样的文章似乎越来越多，看完除了觉得自己比别人差，心生焦虑外，感受不到任何正能量。
为此，韩寒写过一篇文章他说：这已经不光光是在贩卖焦虑，而是在制造恐慌，没有赚到大钱就叫被同龄人抛弃了？
一.你的焦虑来自你的不自信！
打开微博，看到各种“00后月入十万，月入百万，月入三万在上海是乞丐”焦虑吗？焦虑！
打开微信，发现各种“我们被同龄人抛弃”、“时代抛弃我们，都不打一声招呼”焦虑吗？焦虑！
我们在二十多岁年纪，就开始焦虑自己的 健康 和父母的 健康 、养老问题。
同龄人过得就一定比我们好吗？
不见得吧？其实没有那么多人甩掉你，很多时候，我们除了向前看，也要记得看看后面……生活也没今天让你失败明天让你病重，每个人都有每个人的烦恼，只是他们在吹牛，你相信了而已。
你要相信，你不比他们差！
二.你的焦虑来自你太急了
看到网上的种种信息，加上各大自媒体不断推送让人更加焦虑信息……所以就迫切的去想改变，结果越想改变情况就越糟糕。
当付出行动去改变的时候，效果不佳，只能是更加焦虑……要想改变，就要想清楚再做！
针对如何解决焦虑，网上分为三类人群，第一种是逃避现实，另一种是变身键盘侠，讽刺所有比自己强的人，第三种是开始疯狂囤书买课，结果一边焦虑一边没办法静心学习。
因为第三种人群居多，所以产生了一种新的焦虑，叫知识焦虑。看到课程不买不舒服星人，至于学没学就不知道了……
应该是在近大半年来，知识付费异军突起，经常性刷屏现象……可是你发现没有？在那些知识付费平台上，开设课程的老师他们大多是斜杠人士，有些还是学生，而学费价格从免费到几百的，甚至几千都有……
我有一个社群，成员将近70％以上都是斜杠，我问过他们，不累吗？在单位忙了一天，回家后又要照顾家人，你还弄个副业？他们给我回答是，累并快乐着，因为忙起来很充实，你就没空想其他的事，全身心投入到赚钱当中……
所以说，只有这一种方法能解决90后的焦虑——做个斜杠青年。
斜杠青年是一种生活状态。
是摆脱单调的 社会 职业分工，同时担任多种角色，利用爱好和特长获得新舞台或额外收入，甚至掌握更多主动性和自由。
90后，过完年已经30岁了，不焦虑的，要么没心没肺，要么家里有矿，要么家里有猪，30岁焦虑很正常，但是焦虑过后，要清楚自己做什么，这很重要。
男人三十岁，如果你还是单身狗，请放下手头的一切事情，记住是一切事情，赶紧找个老婆！
男人三十岁，如果你还像笔者一样，没车没房，在这个充满希望的新 社会 里苦苦挣扎，挣着一份不够买肾X的工资，那么你该慢下来好好思考下你的生活方式了。因为三十岁是一个男人的关键时期，如果未来人均能活到90岁的话，那就意味着你已经走完了生命的三分之一，你现在的决定将影响到你未来三十年的生活和工作方式，而你未来三十年的事业成长也将直接决定你生命最后三十年的生活品质,老无所养恐怕是每个人都不愿意面对的。更可怕的是，你已经停止发育了，没错是发育，其实男人在二十八岁时身体已经达到了巅峰，完全成熟了。这个巅峰时期会持续十年左右，再往后就会开始衰退。所以，从现在开始，打起精神，认真规划自己的事业，不要等到力不从心时再追悔莫及。三十而立，现在我们正当年，即使你现在一无所有也不要害怕，因为人生的竞技赛才刚刚开始。那么，在这个人生重要的转折点，我们该做什么呢？以下是笔者几点拙见，望博君一笑。
齐家治国平天下，家，对于一个男人永远是第一位的。三十岁的男人，上有日渐老迈的父母，下有嗷嗷待哺的子女，厅堂有举（ru）案(lang)齐(si)眉(hu)的老婆，因此要想在事业上取得成就，应首先处理好自己与家人、家人与家人之间的关系，使家庭保持和睦，谨防后院起火。另外，一个温馨的家庭氛围，也能为男人提供无限的奋斗动力。
开始 养生 和健身，身体才是革命的本钱，没有强健的体魄怎么行使对家庭的责任，对老婆的义（xing）务（shi）？每天保证一个精、气、神良好的状态，事业上怎么也不会太差哦！
学会理财，树立正确的金钱观。三十岁的男人，早已过了股票满仓一把梭的年纪，千金散尽很难再复来，这时候的我们，在金钱的处理问题上，一定要进退有据，定期储蓄，毕竟谁也不知道明天会发生什么，只有账面上递增的数字才会让我们稍稍心安一些。如果你不是职业选手，股票和基金这种东西就像你不以结婚为目的前前女友，玩玩就可以了，不要过多牵涉。
认清自己，学会取舍。认清自己，知道什么是自己想要的，不要再做一些不切合实际情况的梦。学会取舍，无论你现在手头上的事业多么蒸蒸日上，如果在三年内无论如何也达不到你认为理应达到的高度，果断放弃它，说明它并不适合你，就如现在有十年工作经验的制造业工程师的待遇远不如一个刚毕业的互联网开发工程师，难道是因为十年工作经验的职场老鸟能力不如应届毕业生？非也！站在风口，猪都能飞，我们都是凡人，要选择离成功最近的跑道。
在现在这个 社会 里，焦虑可以说是无处不在，算是家常便饭了。可以说，每个人都有焦虑的时候，并不是只有90后在焦虑。只不过90后所处的这个年龄段更容易产生焦虑， 最大的90后马上进入而立之年，最小的也已经进入 社会 。 这个年龄段的人开始面对更多的压力，所以整体看起来， 90后焦虑了 。
说起焦虑，总有另外一个好兄弟与它结伴而行，那就是 压力 。
其实对一个人来讲，适度的压力和焦虑会促使我们获得更多的动力去做某些事情，得到更多的绩效。实际上，适度焦虑的人比完全不焦虑的更容易获得成就。
说到这里，我们来解答一下 焦虑了怎么办 这个问题。下面，我为大家介绍下面几种方法。
人们总是会对自己有过高的期望，但往往结果与期望会有很大的差距，压力与焦虑也会随之而生。这个时候就需要我们去调整自己的目标，不要过高也不要过低，找到那个平衡点很重要。
有焦虑状态的人常常陷入到自我否定中，去反复思考那些痛苦的经历和情绪，并一边试图说服自己不要再想这些东西了。
事实上这是徒劳无功的，过度的沉思只会更加巩固我们大脑中跟焦虑有关的思维，形成一种恶性循环。
所以，这时候需要做的就是
长大后，你有多久没像一个小孩子一样玩耍了。每天拿出一点时间，允许自己去做一会孩子，尽情的去释放那份童心。折飞机、玩橡皮泥、画画……随便去玩，想玩什么都可以，但千万不要去玩电子产品。
可以刷一下马桶，擦一下镜子，洗一下浴缸……做完之后，看到这些恢复亮闪闪的东西，你会不会有一些成就感呢？
当然，也可以运动一下，跑步、游泳、跳舞……
找一个安静舒适的地方，放点轻音乐，闭上眼睛，把注意力放到自己的一呼一吸上，去感受自己的呼吸。
市场上也有很多有关冥想的音乐和课程帮助大家练习。
焦虑症是人群中最常见的情绪障碍，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。 焦虑症是一种治疗效果较好，预后也不错的情绪障碍，因此即使你被确诊为焦虑症，也不必过分担心。焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗。
经过治疗后，绝大多数患者会得到康复，恢复往日笑容。需要特别注意的是：症状缓解后，建议服药1-2年左右。 各种类型的焦虑症，都需要坚持服用一段时间的抗抑郁药；停药以及加减药量请咨询医生，千万不要自行调整药物治疗方案，以免加重病情。
90后，这涵盖了一批人人，就像原来给80后戴帽一样，现代 社会 焦虑不是90后的专利，而无论哪一个年代的人，焦虑的产生都是背后的一个不安全感，与其对面争夺，不如对内完善，黄帝内经讲的是以自得为功，完善了自己，这个自己就可以在这个 社会 上产生价值，所谓天生我才必有用，而真正能感受到自己有用的时候，一定是内功有成，所以学习，学习解决问题的能力，学习在 社会 某个领域解决问题的能力，当然，这并不需要样样全的那种完美，只要你所完善的那么一小点能和 社会 上那个点对应就可以，所以，并不需要我十分强大。
