运动对身体有些什么好处
古语有云：“生命在于运动”，此言不虚。运动对我们身体的健康有着不可估量的好处。让我们深入探究运动对身体的积极影响。
强健骨骼和肌肉
运动，尤其是负重运动，如举重或慢跑，可以刺激骨骼和肌肉的生长。随着年龄的增长，我们的骨骼和肌肉会逐渐流失，运动可以帮助我们抵御这种自然进程。强健的骨骼和肌肉不仅能增强我们的运动能力，还能降低患骨质疏松症、关节炎和肌肉萎缩等疾病的风险。
改善心血管健康
运动对心血管系统的健康至关重要。规律的运动可以降低血压、改善血液循环、增加血管的弹性。这些益处对于预防心脏病、中风和高血压等心血管疾病至关重要。运动还可以提高我们的耐力，使我们能够更轻松地进行日常活动。
控制体重
运动是控制体重和预防肥胖的重要手段。运动可以帮助我们燃烧卡路里，同时增加肌肉量，这有助于提高新陈代谢率。肌肉组织比脂肪组织燃烧更多的卡路里，因此增加肌肉量可以帮助我们在休息时消耗更多的能量。
改善情绪
运动对我们的情绪健康也有着积极的影响。运动可以释放内啡肽，这是一种具有缓解压力和提升情绪的化学物质。规律的运动可以帮助我们减轻压力、改善睡眠质量、增强自信心。运动还可以作为一种社交活动，与他人建立联系，从而进一步提升我们的情绪。
增强免疫力
运动可以增强我们的免疫系统，帮助我们抵御疾病。规律的运动可以增加白细胞的产生，白细胞负责保护我们的身体免受感染。运动还可以帮助我们清除体内的毒素，从而增强免疫力的功能。
降低患慢性病的风险
运动可以降低患多种慢性病的风险，包括 2 型糖尿病、某些癌症、老年痴呆和帕金森病。运动可以帮助我们控制血糖水平、改善胰岛素敏感性，从而降低患 2 型糖尿病的风险。运动还可以通过促进细胞再生和生长来保护我们的大脑免受认知衰退的影响。
总结
运动对我们的身体健康有着广泛的好处。它可以强健骨骼和肌肉、改善心血管健康、控制体重、改善情绪、增强免疫力、降低患慢性病的风险。养成立规律的运动习惯是投资我们身体健康和福祉的最佳方式之一。
运动对身体有些什么好处
运动对身体有些什么好处，运动在我们平时的生活中是非常重要的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，和我一起看看运动对身体有些什么好处，知识。
运动对身体有些什么好处1
1、促进人体新陈代谢
新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。另外运动还有可以促进呼吸系统功能。
2、提高大脑机能智力
为什么运动可以提供大脑的机能和智力？因为在运动过程中只有大脑发出各种指令，身体的各个部位才能做出各种动作。另外大脑在快速运动中是处于兴奋的状态，而不断使用的过程中也会变得更加聪明。可以说，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。
3、运动让提醒更完美
很多久坐办公室的人都处于亚健康的状态下，而运动是有氧运动，正好弥补这一块。另外运动过程中会消耗大量的能量，为了跟上身体的脚步，就会燃烧脂肪来提供能量，起到健身的效果，练完美身材。
4、运动起预防疾病作用
在运功过程中会加速血液循环，从而提高了弱管壁的弹性，使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏，让脏腑机能更加活跃健康。
5、发泄负面，让我们有个好心情
运动过程中大脑时刻处于兴奋的过程中，使的神经系统也跟着兴奋起来，避免了神经系统过于紧张，从而达到消除负面，让我们有个好心情，另外经常运动还能提高睡眠质量，让我们隔天有充足的精力来面对学习工作的压力。
运动对身体有些什么好处2
1、促进皮肤健康
我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的`毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2、增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3、改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4、加速消化
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。
5、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
运动对身体有些什么好处3
1、有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。
2、控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老 延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5、降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺a、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
6、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
