熬夜惯犯来告诉你们，为什么不能熬夜
我一好友，经常半夜突然跟我聊起我们共同粉的一个明星，我经常都（在聊完八卦后）问她：你丫不睡觉吗？你明天还要打卡上班啊快去睡吧！
本鹅常年熬夜，最年富力强的时候（听听这用词）长期都是早上三、四点睡。我一直觉得熬夜没关系的原因是，反正我起床也很晚……三四点睡的话，可能下午一两点起，这个我朋友们都是深刻了解的，所以一般上午都没人找我。
甚至有诺贝尔奖获得者，是两位，名字我忘了，他们研究的课题就是熬夜是否有害以及如何有害，结论是“有害”我都表示将信将疑。毕竟宋美龄也经常熬夜并第二天下午起，完全copy了我的时间表，人家好像活到了一百岁呢。
但是。来了来了。但是，最近依旧在习惯性熬夜的我，已经明显感觉到了熬夜给身体带来的影响。
首先，熬夜会长痘这是大概率的。我最年富力强的时候，经常长痘，我以为我是痘痘肌。现在回想，其实长痘都是因为熬夜和大姨妈快来了。毕竟青春期天天九点睡的我冰肌玉骨，从不长痘……
其次， 熬夜会明显感觉肩膀变硬，心脏缩紧，血往头上冲，尤其是脖子和头相连处。这种感觉甚至会在睡梦中持续。早上醒来那一刻，感受自己的身体，会有一种强烈的易碎感。这种易碎感让我理解了新闻里多次出现的、熬夜后起床时的猝死或瘫痪。
很难描述清楚。 我只能建议，不要熬夜，熬夜后不管睡觉还是起床，身体幅度要小。不要猛起。等到意识清醒后，再缓缓地小幅度活动身体各个部位，让身体彻底清醒后再轻轻起床。并且尽量找时间补觉。
以及，经常熬夜的话，运动量千万不能大，不能剧烈，非常非常容易受伤，且心脏无法负荷。任何运动都要从活动开始，一点一点往上加量。比如跑步，一定要充分热身，打开每个关节，活动身体让身体变得柔软，然后快走，快走一段时间，等身体告诉你“我的大刀已经饥不可耐了”再开始慢跑。一切运动都要从最轻柔的幅度开始。切忌心血来潮“我要运动我要 健康 ”然后狂奔三百里……
——————
不造为啥一直显示“部分内容可能不符合社区指导原则，暂时仅自己可见，无需重复提交，请稍候”，以下内容和部分评论就消失了……我以为是“冥想”有问题，改成了meditation也没用。
