Question

消化不好，怎么样调理肠胃吸收能力

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肠胃消化不好如何调理
张媛媛副主任医师消化内科
北京大学人民医院
三甲
全国第21
饮食健康（1）三餐要按时吃，不要吃的过饱，少食多餐，并且吃饭的时候要细嚼慢咽。避免边走边吃的习惯，来给肠胃带来负担。（2）常吃水果和暖胃保胃的食物调胃。如葡萄柚中的酸性物质可以帮助肠胃消化；柠檬可以促进肠胃的蠕动，有利于食物的吸收；红糖水可以暖胃，利于血液循环；酸奶可以清除肠胃中的毒素，保护胃黏膜。（3）建吃易消化的软食物，避免消化不良和胃胀气。（4）少吃腌制油炸的食物。因为这些都含有大量亚硝酸盐，亚硝酸盐可能会致癌。此外，不吃烫食，因为高温可以损害胃黏膜。
习惯规律（1）改掉抽烟喝酒，滥用药物，饮食不洁净的习惯。抽烟很容易损伤肠胃，刺激胃黏膜，引起痉挛。饮酒就易引起胃水肿、出血等。很多药物都会直接或者间接伤害胃黏膜，引起炎症和溃疡，甚至发生胃出血和胃穿孔，所以生病时一定要在医生的医嘱下用药，不要滥用药物。此外，饮食不洁净会引起胃溃疡和炎症等。（2）养成早起一杯温水的习惯，多喝水，促进胃肠蠕动，有利于胃肠道消化。（3）注意劳逸结合，注意早睡早起，避免过度劳累。3．加强体育锻炼，可以改善肠胃的血液循环，提高肠胃的抵抗力。4．保持心情愉快，舒畅，情绪稳定。良好的心情有利于肠胃的功能。
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