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远离妇女病、子宫内膜异位！专家传授7招降70％风险

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【缪葶整理编辑】很多人都听过子宫内膜异位症，可是它究竟是甚么？其实子宫内膜异位症指的就是原本应存在于子宫内的子宫内膜，长到子宫以外的器官，像是卵巢、输卵管等地方，造成每月月经周期瘀血无法自这些地方排出，进而感到肿胀、疼痛，甚至影响生育。 除了以口服贺尔蒙药物调整经期之外，根据研究显示定期运动也可以降低子宫内膜异位症发生的机率。而饮食也有一些应该注意的地方，在《吃对食物从此不用上医院：77种病症不药而愈的天然美味择食》中作者指出了几项要点。

应该吃 1.蔬食：根据研究显示，相较于每天进食不到6份蔬果的女性，每天吃足13份蔬果的女性罹患子宫内膜异位症的机率下降70％。 2.Omega脂肪酸：像是坚果、鲑鱼等富含Omega脂肪酸的食材，由于Omega脂肪酸具有消炎作用，可以有效缓解症状。 3.植物雌激素：植物雌激素能够有效平衡体内贺尔蒙，例如豌豆、莓果、胡萝卜以及种子类的食材。 4.绿茶：绿茶可有效抑制子宫内膜组织增生。 1.加工肉品：可能会提高罹患子宫内膜异位症的风险。 2.饱和脂肪：像是精制糖类、奶油以及动物脂肪等，容易导致发炎症状。 3.咖啡因：会将体内雌激素浓度拉高，并可能造成腹部疼痛。 资料来源：《吃对食物从此不用上医院：77种病症不药而愈的天然美味择食》／Gio Miletto、Shaw Somers、Lucy Jones／大树林