Question

人类每天都要睡够8小时吗？不要再被骗了，科学的睡眠是这样的

Answer 1

众所周知，睡觉是我们人类每天都需要做的一件事情，关于每天睡八个小时这个说法。相信不少的人都已经听说过。但实际上有不少人，就算睡了8个小时，也还是不太精神。那究竟是什么原因呢？其实，睡眠过度也可能会造成容易犯困的情况出现。

在以前，人们都认为一天必须睡够8个小时，这才是优质睡眠，大脑才能得到充分的休息。但是，在美国一些科学家就有了新的不同看法，他们通过进行研究100万人的睡眠的情况，然后得出了一个结论。一天睡6 7个小时的人，他们的死亡率会比睡眠超过8个小时和少于4个小时的人要低很多。

另外，英国在这之前也有人写过关于睡眠的书籍。比如一个叫尼克·利特尔黑尔斯的作者。他写过一本书叫做《睡眠革命》，他认为一个人的睡眠可以按照周期来计算时间，一个周期就有90分钟，而每个人仅仅只需要4 5个睡眠周期，也就是7个半小时或者6个小时的时间就足够。

并表示可以按照自己的时间来定制R90睡眠方案，意思就是你必须要以90分钟一个周期为基数，然后倒推出自己的入睡时间。比如说，你想要在7点半起床，那么需要5个周期的时间，那就选在晚上12点睡觉。这个方法看起来受到了不少人的追捧，不过也有一些人觉得没有效果。那科学的睡眠究竟是怎么样的？

其实，不管你几点入睡，要不要使用上面所说的R90睡眠方案。都可以参考一下专家的意见，已经会有不少的专家和医生建议，人在晚上的23点 凌晨5点这段时间最好是在床上睡觉。因为这个时候是人体各个脏器的排毒时间，如果睡不好，之后再怎么补觉，也同样那就会错过最佳的人体排毒时间。

而且，并不是真的睡足8个小时就够了，而是要保证你的睡眠质量，在整个睡眠时间中，深睡时间的长短正是决定人的睡眠质量的关键。如果深睡时间够长，那就算睡眠时间不长也不会觉得困。反之，人会觉得很疲倦。所以无论是睡8个小时，或者是7个小时，这都是在成年人的正常睡眠范围之内，但都要保证深睡时间在整体睡眠时间中所占的比例要够大，这样才能让人感觉精力充沛。