早上心情不好怎么办

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水水好萌1831
2022-09-17 · TA获得超过193个赞
知道答主
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  导语:不要去反复思考同一个问题,不要把所有的感情都放在一个人身上,你还有父母,有朋友。以下是小编为大家分享的早上心情不好怎么办,欢迎借鉴!   1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》);   2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼   大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着,应该开心的确没有开心起来,反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼,这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼。   能让我们自己高兴起来的事情真的很多,就是在于我们自己去寻找,去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天,不高兴也过一天,为什么不高兴的过一天呢?”。   我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康,自己身体健康,很热爱自己工作,有很要好的朋友,有很爱你的老公、老婆,孩子很乖。   当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系,下次不会这样了,我下次可以做的更好”,“这个跟我确实没什么大的关系,生什么气啊,伤自己的身体”,“其实他(她)已经做的很好了”,“事情总会过去的,时间是最好的良药”。。   3、到一个空旷或山上、房顶,大喊,或者把烦恼的事情大声说出来(可以参考《呐喊》这首歌)(如果你想在家大叫,必须要确保不会遭到邻居的投诉);   4、充实生活,用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力,只要完全投入工作,你的烦恼会很快忘记;   5、外出旅游玩乐,跳舞唱歌,逛街、购物;   6、向他人倾诉,如果你信不过他们,你可以向网友倾吐;   7、看电影电视;   8、不要常常去想你的烦恼,要往好玩的地方想,多想一些开心愉快的事情;   9、 戴一个隔音的安全帽 ,忘记城市的喧闹,听不到同事的吵闹,找个清静的地方坐一坐,找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ,找到永远的依靠,听不到老板的吼叫。洗个头 ,泡个澡, 躺在柔软的床,美美的睡上一觉。在梦中,遇到美丽的她 ,把所有的烦恼全忘掉。   10、涂鸦,在电脑上的画图上乱画(节约纸张)如果你想写字,可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东(当然也可以写日记);   11、打枕头(千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜)来渲泻;   呵呵,都说穷人生来是低人一等的',或说哪个种族是低等民族,还没听说过悲观也能让人低人一等。前两者是别人对当事人的评价,你这则是自己贬低自己,说句公道话,人人生来是平等的。不要接受别人的贬低,更不能妄自菲薄!   你这种情况已经比较严重了,可以去看一看医生,吃些药调理一下,会感觉好一些。不过心病还须心药医,自己钻的牛角尖,还得自己出来。听听别人的建议可能但是会想开一点,但毕竟是治标不治本。其实像你这样的人是比较善于思考的,多花时间真正的静下心来想一想,要从多个方面想,心中的困惑总能被自己解开得到答案的,也许一个问题要想好多天,但是有付出就有收获,等你想通了就会豁然开朗,自然会增加一点自信心。等你能够想开的问题多了,自然也就不会悲观了。   这个时候从容的态度很重要,万不可自乱阵脚。痛苦的时刻往往是不成功便成仁的时刻,只要心中有必胜的信念,那么在经历这一番炼狱之后,你就会有鲤鱼跃龙门的感觉。   还有一点,别把所有的责任往自己身上揽,很多时候你并没有错,也不需要内疚。有些事情弄得很糟糕,但却不能去怪任何一个人,因为大家都没错。如果这点你想通了,那么我想你的问题就可以解决了。   活着是底线,不管再痛苦,都不能有自杀的念头!!!(因为自杀是最愚蠢的解决方式)希望你能闯过这一关,让生命得到升华!!    怎么办?    1.寻找情绪不佳的原因   当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。    2.做一些运动   去散散步,或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事,然后开始按照列表去做,来克服身体的惰性。    3.记录你的想法和感受   万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因,你可以把它记录下来,不时翻一翻,看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。    4.找一些快乐的事情去做   看书、听音乐,或者出去逛逛,体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。   把你希望做的事情列一个清单,当你无聊的时候,拿出来看看哪些事情适合你去做。    5.适当地宣泄情绪   保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。    6.回避令你厌烦的人或者环境   如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦,你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们,不过,你可以暂时避开它们,给自己一天空间来做自己喜欢的事情。    7.采用深呼吸的方法   当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。    8.培养好奇心   培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥,是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心,你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。    9.培养兴趣爱好   培养自己的喜好,比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通,你可以把这些技巧教给别人,这样也能避免自己无聊。    10.走出去跟外界交流   如果有人在你旁边和你一样无聊,你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天,你的烦躁会很快消去,你也可能会学到一些东西。
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