Question

产后抑郁症是什么表现？

Answer 1

确切的说，我的产后抑郁是在恢复后，自己回头看，才发现当时的症状属于产后抑郁的。而我在经历的漫长时间里，所有人包括我自己，都没有认知到这件事情，驱使我度过那一段艰难时间的是意志力，帮助我走出来的是忙碌的工作。
从表征上看，我的抑郁症有以下几个反应：
1、失眠。月子里就开始失眠，晚上很焦虑，刚睡下就开始想2个小时后又要起来喂奶，心里默念你要快点睡着，不然待会可能又要被叫醒。当睡觉被意念控制的时候，意念就会占据你的注意力，就不可能睡着了。到后来不再需要密集喂奶后，失眠却成了常态。
试过各种办法，提前3小时上床，研究睡眠的本质性原理，买过所谓的睡眠蛋。睡眠蛋纯粹就是交智商税，实物如图。它的原理就是握在手里，微电流让你有麻麻的体感，由弱到强再由强到弱。一直循环，注意力一直在这颗蛋上，更加清醒了。
就是这么个玩意，毫无用处，还贵。
想过吃安眠药、褪黑素，但由于喂奶，加上这些药物一旦开始就会逐渐依赖，因此看医生和吃药，一直想却坚持未付诸实践。
2、偶尔想自杀。晚上睡不着觉的时候，就会看着窗外，对面小区的高楼，从万家灯火看到漆黑一片，凌晨3四点，偶尔有亮起的灯光，会让我觉得还有人陪伴。伴着老公的鼾声，会觉得自己很孤独，有时候也会莫名的愤怒，为什么全世界都睡了，要留下我，于是会喊醒老公，骂他。他也没有觉得我抑郁，所以一开始他会安慰我，被骚扰多次后，他会骂我神经病。试想以下，凌晨3点，你的老婆喊醒睡梦中的你，跟你说，我想跳下去，死了算了。你什么感受？
3、过分焦虑。被科学育儿洗脑后，会精准计算孩子每天睡觉时长，喝奶量，如果少1个小时就会强制让孩子继续睡觉，每次喂奶，都会非常紧张，担心他这次是不是能喝完。这样的直接后果是，孩子觉得睡觉喝奶都是一种负担，不爱睡觉，阶段性厌奶。这也会加剧我的焦虑，陷入恶性循环。
心情不好影响奶量，所以就会非常在意自己的心情，谁让我不高兴了，就会认为他影响了我的奶量，更加生气，更加烦躁，奶量就会真的减少。于是更加焦虑了。
4、失落感。做孕妇的时候，简直千人关注万人关心，生完之后，长辈的关注力有一大半都在孩子身上，特别是公公婆婆，表现会非常明显。不太会和自己和解，于是会非常想不开，横看竖看都不顺眼。婆婆毕竟不是亲妈，把人家惹到生气了也是不会一味忍让的，月子里婆媳就大吵了一架，之后婆婆也就回老家，不带孩子了。所以整个月子包括之后的很长一段时间，我都认为对方很过分，无法被原谅。
家人对抑郁症缺乏认知，导致他们会认为这样的我怎么变了？变得这么矫情，这么爱钻牛角尖，这么不可理喻。不被理解也使我感到非常难受，感觉所有人都站到了我的对立面。
恢复经历了哪些过程？
1、尝试转移注意力。这一点是没错的，但是要找对方式。不要选择入门门槛很高或者自己不感兴趣的事情。我当时是想或许学一点东西能转移注意力，于是买了一台电子琴，发现五线谱都看不懂，根本无法入门。抑郁伴随焦虑会导致注意力更难集中，所以不要选择难入门的领域。考公务员，本来就不爱学习，学习使我更加痛苦了，根本无法快乐。健身，健身固然好，流一身汗，累了睡觉。这是理想状态，但是实操需要很强的注意力。这个时候别选择这些过程痛苦的事情了，可以尝试做一些真正自己喜欢的事情，比如可以做点手工，如果回到当时，我会选择做复古台灯，简单好操作，也是我的兴趣点，，短时就能获得成就感。
2、花钱买开心。这个时候，花钱是买不到开心的，身材走形，睡不好状态也不好，出门逛街，就觉得自己是最丑的那一个，淘宝逛一天买回来，没有穿得合适的。因为此时的你，对自己的认知还停留在怀孕以前，包括尺码、风格，想象与实际相差甚远，找不准定位，只会加剧失落感，不会让你开心。（我说的是抑郁症患者，乐观的人不在此序列，你杠你就是对的。）
3、回归工作。其实工作的本质是一个强迫转移注意力的过程。休完产假后，回到公司直接就开始了快节奏。其实当时领导挺理解职场妈妈的，但我自己总觉得天天休哺乳假太过于显眼，心态上已经平衡好了做好当一个正常普通员工的准备，所以对忙碌没有抱怨。当工作进入正轨，也就没有时间和精力焦虑孩子的每一餐奶，每一次睡觉，也没有心思去抱怨鸡毛小事，渐渐的，晚上睡觉也就不再会钻牛角尖，睡眠自然而然也就回来了。
给正在抑郁症的你一点忠告。
1、妈妈这个角色不是完美的。成为妈妈是一瞬间的，但适应这个角色需要很长的心理建设，所以多给自己一些时间，不要总是苛责自己。我记得当时奶量变少的时候，孩子每次吃奶需要1个半小时，也吃不饱，我就会很自责，家里阿姨建议加奶粉，但自己坚信母乳是最好的，所以一直不同意加奶粉。每天就是不断自责，奶量也上不去。最后的结果就是孩子越来越瘦，自己奶越来越少。后来明白了，吃奶粉也没什么，又开始后悔当时太固执。回想起来，真的没必要，放过自己，让孩子轻松一点，让自己轻松一点，都好。
2、孩子不是机器，没必要接受一样的程序设定。不是每个孩子都要按照网上说的，睡够多长时间，吃够多少奶，才能…否则….可以参考，但是不要被贩卖焦虑覆盖到。孩子从出生到长大，喝奶、睡觉、吃饭、学习、人际交往、兴趣培养、思维方式……每一个阶段都有贩卖焦虑的课程，如何定义优秀、如何定义成功？普适意义上的成功人士，一定活得开心快乐吗？作为妈妈你是希望你的孩子成功还是快乐？咱们长这么大都没有找到固定的标准，他们说得一定就是对的吗？
愿我们都是快乐的妈妈，享受孩子的成长的过程，不卷自己也不卷孩子。