Question

练太极拳时应该注意哪些问题

Answer 1

练太极拳时应该注意以下几个问题：

1、锻炼时间

有些人学习太极拳，是挤出时间来进行锻炼。殊不知其实学习太极拳也讲究时间。清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶，和面包之类，但千万不要吃饱。

2、运动后不要立即洗热水澡

许多人练完太极拳后都觉得心情舒畅，趁着机会去洗澡。这是错误的。由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

3、不要带病锻炼

有些人认为锻炼有主意增强抵抗力。所以在生病的时候练习太极。以此想要增强免疫力。其实这是错误的想法，人生病的时候一般分抵抗力已经被病给消耗掉了，这时候进行运动反而会给身体带来负担，可能会加重病情。甚至可能引起其它疾病。这是十分不可取的一件事。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍休息后，在少量饮用。

4、不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼

应选向阳、避风的地方进行锻炼，如果选在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。

5、运动强度

应根据自身的状况调整运动量，做到量力而行。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰等。