Question

一千米跑步技巧

Answer 1

一千米跑步需要一定的技巧。首先要进行热身运动，充分活动肌肉和筋，衣服要宽松但不肥大，鞋底不要太硬。

在比赛中，前100米要用85%的体力进行加速热身，呼吸频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸，500米到900米左右用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，最后冲刺时加快呼吸频率和摆臂速度，上半身往前倾斜的更大一点儿，上半身的倾斜应该是在75度。同时，摆臂幅度要大一点，手肘往后摆尽量高一点，手臂摆动时前后摆，手肘不要外扩，肩膀顺带稍微微扭动，手部放松不要握拳。