职场上受了委屈怎么办？
一、调节情绪，避免负能量吞噬了自己
阿明做得比较好的一点就是懂得去调节自己的情绪。几天都睡不好觉，长此以往，肯定会严重影响自己的身心健康。
他能主动联系朋友谈谈心，调节情绪，我认为是正确的一件事。
很多时候，我们在职场上遭受了不公正的待遇，最可怕的其实不是“待遇”本身不公正，而是自己的负面情绪上了脑袋，没有办法理性客观地看待问题，最后让负能量吞噬了我们自己，做出一些极端的举动。
这样的后果，很可能是把一些较小的事情无限地扩大化了，造成了更多恶劣的影响。
所以一旦在工作上事情不顺心，觉得受委屈了，首先得做的是调节好自己的情绪状态，想办法冷却下来先。
这才是解决问题的第一步。
二、搞清楚事情的来龙去脉
我们认为遭到了不公正的待遇，那么事实真的是这样吗？
在我看来，也未必。
有的情况下，是我们主观上觉得自己是吃亏了、受委屈了。假如拨开洋葱，还原事情本来的面目，可能我们并不是受委屈的那个人。
针对阿明内部竞聘的情况来看，他觉得自己是条件最好的那一位。但站在公司领导或者考察人员的角度来看，他的条件可能并非是最理想的。
尤其是业务岗位人员，他们不太关心竞聘的那些标准，仅仅凭着狭隘的业绩数据，都认为道理应该是如此。
因此，必须得多进行一些沟通，了解竞聘失败的真正原因是什么？
一方面，若确实是遭受了委屈，起码我们也证实过这件事；另一方面，若是自己之前的理解产生了偏差，也许还有纠偏的机会。
三、积极为自己争取利益
不公正的待遇，放到谁的身上都很难接受。作为一名社会人而言，尊重是非常重要的一种价值观诉求。
一旦可以证实我们的确遭受了委屈，我觉得也得采取某些必要的手段来争取自己的利益。
首先，要和公司有关部门沟通自己的想法。你只有说出来，别人才知道你很在意这件事；你若都不叫冤，以后恐怕会有更多的委屈等着你。
其次，也要向上管理，积极和领导进行沟通。如果你的领导具有一定影响力，其或许可以在触达的环节上帮助你挽回一些损失。
最后，即使这次得不到合理的对待。通过你的沟通申诉，下一次遇到这样的情况，也许会“找补”回来平衡下，这也是对自己未来的职业发展有利的地方。
